Choux de Bruxelles Épicés aux Câpres frites

Choux de Bruxelles Épicés aux Câpres frites
Les Choux de Bruxelles épicés aux câpres frites sont un homme des cavernes, sans gluten, sans produits laitiers et primal recette avec 8 portions. Pour 1,34 per par portion, cette recette couvertures 16% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Une portion contient 135 calories, 4g de protéines, et 10g de matières grasses. Il fonctionne mieux comme plat d'accompagnement, et se fait dans environ 25 minutes. 1 personne a fait cette recette et la ferait à nouveau. Si vous avez des choux de Bruxelles, de l'huile d'olive, du citron et quelques autres ingrédients sous la main, vous pouvez le préparer. Il vous est apporté par Mes recettes. Avec une cuillerée score de 86%, ce plat est génial. Essayer Choux de Bruxelles frits aux Noix et Câpres, Choux de Bruxelles frits aux Noix et Câpres, et Choux de Bruxelles Sautés aux Câpres frites pour des recettes similaires.

Instructions

1
Porter à ébullition une grande casserole d'eau salée.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Muscade Moulue Ou Fraîchement RâpéeMuscade Moulue Ou Fraîchement Râpée
Matériel que vous utiliserez
2 Cuillères à Soupe D'huile D'olive, Plus 2 Cuillères à Soupe D'huile D'olive (meilleure Qualité), Pour Arroser2 Cuillères à Soupe D'huile D'olive, Plus 2 Cuillères à Soupe D'huile D'olive (meilleure Qualité), Pour Arroser
2
Ajouter les choux de Bruxelles et cuire jusqu'à ce qu'ils soient tendres et vert vif, environ 5 minutes.
Ingrédients dont vous aurez besoin
5 Ou 6 Petites Courges Pattypan, Coupées En Quartiers (choisir Celles Qui Sont Vert Clair Mais Lourdes Pour Leur Taille)5 Ou 6 Petites Courges Pattypan, Coupées En Quartiers (choisir Celles Qui Sont Vert Clair Mais Lourdes Pour Leur Taille)
3
Égoutter et réserver.
4
Pendant ce temps, éponger les câpres sur une serviette en papier.
Ingrédients dont vous aurez besoin
3 Cuillères à Soupe De Moutarde, De Préférence Dijon3 Cuillères à Soupe De Moutarde, De Préférence Dijon
Matériel que vous utiliserez
à 4 Feuilles De Basilic Frais, Tranchées Finementà 4 Feuilles De Basilic Frais, Tranchées Finement
5
Chauffer l'huile dans une grande poêle à feu vif.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Crème Sans GrasCrème Sans Gras
Matériel que vous utiliserez
Muscade Moulue OuMuscade Moulue Ou
6
Ajouter les câpres et cuire, en remuant soigneusement (le mélange éclaboussera), jusqu'à ce que les câpres commencent à s'ouvrir et soient brunes et croquantes, environ 5 minutes. Avec une cuillère à fente, transférer les câpres sur une serviette en papier pour les égoutter.
Ingrédients dont vous aurez besoin
3 Cuillères à Soupe De Moutarde, De Préférence Dijon3 Cuillères à Soupe De Moutarde, De Préférence Dijon
Matériel que vous utiliserez
Ball® Ou Kerr® Pint Avec Couvercles Et BandesBall® Ou Kerr® Pint Avec Couvercles Et Bandes
à 4 Feuilles De Basilic Frais, Tranchées Finementà 4 Feuilles De Basilic Frais, Tranchées Finement
7
Ajouter l'ail et les anchois dans la poêle et cuire jusqu'à ce qu'ils soient parfumés, environ 1 minute.
Ingrédients dont vous aurez besoin
AnchoisAnchois
Huile De Canola Pour La FritureHuile De Canola Pour La Friture
Matériel que vous utiliserez
Muscade Moulue OuMuscade Moulue Ou
8
Ajouter les choux de Bruxelles et les flocons de chili et remuer pour enrober d'huile. Cuire, en remuant de temps en temps, jusqu'à ce qu'il commence à brunir, environ 5 minutes.
Ingrédients dont vous aurez besoin
5 Ou 6 Petites Courges Pattypan, Coupées En Quartiers (choisir Celles Qui Sont Vert Clair Mais Lourdes Pour Leur Taille)5 Ou 6 Petites Courges Pattypan, Coupées En Quartiers (choisir Celles Qui Sont Vert Clair Mais Lourdes Pour Leur Taille)
Huile D'olive, Plus 2 Cuillères à Soupe D'huile D'olive (meilleure Qualité), Pour ArroserHuile D'olive, Plus 2 Cuillères à Soupe D'huile D'olive (meilleure Qualité), Pour Arroser
Crème Sans GrasCrème Sans Gras
9
Transférer dans une assiette de service et saupoudrer de câpres et d'une pincée de citron.
Ingrédients dont vous aurez besoin
3 Cuillères à Soupe De Moutarde, De Préférence Dijon3 Cuillères à Soupe De Moutarde, De Préférence Dijon
Des écorces De CitronDes écorces De Citron
DifficultéNormal
Prêt À L'Emploi25 m.
Portions8
Score de santé69
Magazine