Chou Frisé à l'Ail et au Piment Rouge

Chou Frisé à l'Ail et au Piment Rouge
Vous ne pouvez jamais avoir trop de recettes de plats d'accompagnement, alors essayez le chou frisé à l'ail et au Piment rouge. Cette recette fait 6 portions avec 52 calories, 3g de protéines, et 2g de matières grasses chacun. Pour 39 cents par portion, cette recette couvertures 19% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Si vous avez de l'eau, du poivre, des gousses d'ail et quelques autres ingrédients sous la main, vous pouvez le préparer. Cette recette est appréciée par 1 gourmets et cuisiniers. C'est une bonne option si vous suivez un homme des cavernes, sans gluten, primal et entier 30 régime. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 45 minutes. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 93%. Ce score est incroyable. Essayer Hot-Dogs au Noeud d'Ail, sauce tomate rôtie et poivron rouge, et Trempette Facile au Poivron Rouge Rôti pour des recettes similaires.

Instructions

1
Porter 2 tasses d'eau à ébullition dans une grande marmite.
Ingrédients dont vous aurez besoin
EauEau
Matériel que vous utiliserez
Four HollandaisFour Hollandais
2
Ajouter le chou frisé; couvrir et cuire 2 minutes ou jusqu'à ce qu'il soit vert vif et flétri.
Ingrédients dont vous aurez besoin
ChouChou
3
Égoutter le chou frisé dans une passoire en pressant jusqu'à ce qu'il soit à peine humide.
Ingrédients dont vous aurez besoin
ChouChou
Matériel que vous utiliserez
PassoirePassoire
4
Placer la casserole à feu doux.
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
5
Ajouter l'huile et l'ail; cuire 4 minutes ou jusqu'à ce que l'ail commence tout juste à brunir, en remuant de temps en temps. Incorporer le chou frisé, le sel, le poivre noir et le poivron rouge. Augmenter le feu à moyen-élevé et cuire 3 minutes ou jusqu'à tendreté, en remuant constamment.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Poivre NoirPoivre Noir
Poivron RougePoivron Rouge
AilAil
ChouChou
SelSel
Huile De CuissonHuile De Cuisson
DifficultéMedium
Prêt À L'Emploi45 m.
Portions6
Score de santé95
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