Chou-Fleur Italien

Name: Chou-Fleur Italien
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 6
Cuisine: Méditerranéen, Italien, Européen
Ingredients: 2 Croûte : chapelure de biscuits Graham Chapelure sèche à litalienne Progresso®; 946 1 lb de Mafaldi frais si possible choux-fleurs frais; 1 Oreos doublement farcis feuilles de basilic séchées; 1 cp. parmesan râpé persil frais haché; 2 cp. légume (c.-à-d. épinards) huile dolive ou végétale; 2 Croûte : chapelure de biscuits Graham panais, pelés et coupés en morceaux de 1/2 pouce

Le chou-fleur italien est un sans produits laitiers accompagnement. Pour 41 cents par portion, cette recette couvertures 6% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Cette recette fait 6 portions avec 42 calories, 2g de protéines, et 2g de matières grasses chacun. Rendez-vous au magasin et ramassez de la chapelure de style, du persil, de l'eau et quelques autres choses pour le préparer aujourd'hui. Cette recette est appréciée par 1 gourmets et cuisiniers. Cette recette est typique de la cuisine méditerranéenne. De la préparation à l'assiette, cette recette fait le tour 10 minutes. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 69%. Ce score est solide. Des recettes similaires incluent Chou-fleur à l'italienne, Chou-Fleur Pané à l'Italienne, et Nachos Au Chou-Fleur Italien.

Instructions

Dans un bol moyen allant au micro-ondes, couvrir et micro-ondes le chou-fleur et l'eau à feu vif environ 6 minutes, en remuant une fois après 3 minutes, jusqu'à tendreté; égoutter.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Chou

Eau

Matériel que vous utiliserez

Micro-ondes

Bol

Pendant ce temps, dans une poêle de 7 pouces, chauffer l'huile à feu moyen. Incorporer la chapelure et le basilic. Cuire 1 à 2 minutes, en remuant fréquemment, jusqu'à ce que la chapelure soit grillée. Incorporer le persil.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Chapelure

Persil

Basilic

Huile De Cuisson

Matériel que vous utiliserez

Poêle

Saupoudrer sur le chou-fleur.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Chou

Equipement

Micro-ondes

Bol

Poêle

Ingrédients

Portion:

2Croûte : chapelure de biscuits Graham

Chapelure sèche à l'italienne Progresso®9461 lb de Mafaldi frais si possible

choux-fleurs frais 1Oreos doublement farcis

feuilles de basilic séchées 1cp. parmesan râpé

persil frais haché 2cp. légume (c.-à-d. épinards)

huile d'olive ou végétale 2Croûte : chapelure de biscuits Graham

panais, pelés et coupés en morceaux de 1/2 pouce

Vin recommandé: Chianti, Trebbiano, Verdicchio

L'italien fonctionne très bien avec le Chianti, le Trebbiano et le Verdicchio. Les Italiens connaissent la nourriture et le vin. Le Trebbiano et le Verdicchio sont des vins blancs italiens qui se marient bien avec le poisson et la viande blanche, tandis que le Chianti est un excellent rouge italien pour les plats plus lourds et plus audacieux. Le Castello di Ama Chianti Classico San Lorenzo Gran Selezione avec une note de 4,5 étoiles sur 5 semble être un bon match. Il en coûte environ 48 dollars par bouteille.