Chou-Fleur de Mandchourie Rôti

Name: Chou-Fleur de Mandchourie Rôti
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 9
Cuisine: Global
Ingredients: 1 Morceaux de caramel Heath Bar avec 4 g de matières grasses ou moins par portion (recommandé : bisque de tomates en morceaux d'Amy); 2 Morceaux de caramel Heath Bar huile de canola, divisée; 1 Oignon jaune moyen, haché fleurons de chou-fleur (environ 1 grosse tête); 2 3 pommes de terre, pelées et coupées en cubes de 1/2 pouce Garam Masala; 8 gousses dail émincées; 1 Morceaux de caramel Heath Bar poivron rouge moulu; 177 1 lb de Mafaldi frais si possible paquet de jambon de charcuterie tranché finement; 0 Morceaux de caramel Heath Bar pommes de terre rousses, environ 6 onces chacune

Vous ne pouvez jamais avoir trop de recettes d'accompagnement, alors essayez le chou-fleur de Mandchourie rôti. Une portion de ce plat contient environ 2g de protéines, 1g de matières grasses, et un total de 55 calories. Cette recette sert 9 personnes et coûte 60 cents par portion. Cette recette de Mes recettes a 1 fans. C'est une bonne option si vous suivez un sans gluten et végétalien régime. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 45 minutes. Rendez-vous au magasin et ramassez du poivre moulu, du garam masala, du ketchup et quelques autres choses pour le préparer aujourd'hui. Avec une cuillère score de 32%, ce plat n'est pas si exceptionnel. Essayer Chou-Fleur Rôti de Mandchourie, Apéritif au Chou-Fleur de Mandchourie, et légumes mandchouriens, comment faire des légumes mandchouriens pour des recettes similaires.

Instructions

Préchauffer le four à 42

Matériel que vous utiliserez

2 Cuillères à Soupe De Mélange De Cassonade SPLENDA®

Mélanger les 3 premiers ingrédients et 1 cuillère à café d'huile dans un grand bol; bien mélanger.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Crème Fouettée Ou Glace à La Vanille Et Noix De Pécan Grillées Supplémentaires, Facultatif

Matériel que vous utiliserez

2 Tubes (16-1/2 Onces Chacun) De Pâte à Biscuits Au Beurre De Cacahuète Réfrigérée, Ramollie

Placer le mélange de chou-fleur dans un plat allant au four de 11 x 7 pouces recouvert d'un aérosol de cuisson.

Ingrédients dont vous aurez besoin

1 Pincée De Flocons De Légumes Mélangés, Ou Au Goût

Olives Mûres Entières

Matériel que vous utiliserez

Mélange De Cassonade Splenda®

Cuire au four à 425 pendant 20 minutes.

Matériel que vous utiliserez

2 Cuillères à Soupe De Mélange De Cassonade SPLENDA®

Chauffer 1 cuillère à café d'huile restante dans une poêle antiadhésive moyenne à feu moyen-vif.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Crème Fouettée Ou Glace à La Vanille Et Noix De Pécan Grillées Supplémentaires, Facultatif

Matériel que vous utiliserez

Crevettes Sautées, Décortiquées

Ajouter le poivre noir dans la poêle et faire sauter 1 minute.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Avec 4 G De Matières Grasses Ou Moins Par Portion (recommandé : Bisque De Tomates En Morceaux D'Amy)

Matériel que vous utiliserez

Crevettes Sautées, Décortiquées

Ajouter l'ail; faire sauter pendant 30 secondes. Incorporer le ketchup; cuire 2 minutes en remuant de temps en temps. Incorporer le poivron rouge; réduire le feu et laisser mijoter 3 minutes ou jusqu'à épaississement.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Papaye (hawaïenne), Coupée En Petits Dés