Casserole de Légumes avec Garniture de Tofu

Name: Casserole de Légumes avec Garniture de Tofu
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 6
Cuisine: Global
Ingredients: 946 1 lb de Mafaldi frais si possible lb de chou, fourré et coupé en tranches de 1/3 pouce dépaisseur; 227 1 courge jaune, coupée en cubes de 1". carottes coupées en allumettes de 1/4 de pouce dépaisseur; 2 Morceaux de caramel Heath Bar basilic séché, émietté; 1 gousse dail, hachée; 3 Oignon jaune moyen, haché lb chou frisé, tiges et côtes centrales enlevées et feuilles hachées grossièrement; 79 1 lb de Mafaldi frais si possible 3 cuillères à soupe de parmesan fraîchement râpé, plus la croûte (facultatif); 2 1 litre de lait entier, à température ambiante oignons coupés en deux dans le sens de la longueur et émincés dans le sens de la longueur; 2 Morceaux de caramel Heath Bar origan séché, émietté; 1 Oreos doublement farcis onces liquides d'eau fraîche; 118 1 lb de Mafaldi frais si possible onces de Parmesan finement râpé - Reggiano; 0 Morceaux de caramel Heath Bar pain rassis coupé en cubes (cubes de 1/2 pouce), croûtes enlevées; 2 3 pommes de terre, pelées et coupées en cubes de 1/2 pouce 1 livre de filets de poitrine de dinde, coupés en cubes de 1 po; 198 1 courge jaune, coupée en cubes de 1". tofu ferme; 118 1 lb de Mafaldi frais si possible parmesan fraîchement râpé, plus la croûte (facultatif); 355 1 lb de Mafaldi frais si possible chapelure fine fraîche ou séchée, de préférence de blé entier

Casserole de légumes avec garniture de tofu pourrait être juste le plat principal que vous recherchez. Une portion de ce plat contient environ 19g de protéines, 19g de matières grasses, et un total de 455 calories. Cette recette sert 6 personnes. Pour 2,05 per par portion, cette recette couvertures 33% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Si vous avez de la sauce soja, des carottes, du basilic et quelques autres ingrédients sous la main, vous pouvez le préparer. Pour utiliser le chou, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Chou Qui A Le Goût Du Dessert! en dessert. 1 personne a été impressionnée par cette recette. De la préparation à l'assiette, cette recette fait le tour 45 minutes. Ce sera un succès à votre Automne événement. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 89%. Ce score est énorme. Des recettes similaires incluent Tofu - Garniture aux Pommes, Poêle à Tarte au Pot de Légumes avec une garniture de biscuit au Cheddar, et Poêle à Tarte au Pot de Légumes avec une garniture de biscuit au Cheddar.

Instructions

Mettre la grille du four en position médiane et préchauffer le four à 350 ° F.

Matériel que vous utiliserez

Four

Chauffer l'huile dans une poêle profonde de 12 à 14 po à feu modérément élevé jusqu'à ce qu'elle soit chaude, mais sans fumer, puis faire revenir l'oignon, en remuant de temps en temps, jusqu'à ce qu'il soit ramolli et commence à brunir, environ 5 minutes. Réduire le feu à modéré et ajouter le chou, le chou frisé, les carottes, l'eau, la sauce soja et le sel. (La poêle sera pleine, mais le volume diminuera sous forme de vapeur de légumes.) Cuire, à couvert, en remuant de temps en temps, jusqu'à ce que les légumes soient tout simplement tendres, 10 à 15 minutes.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Légume

Sauce Soja

Chou

Carotte

Oignon

Eau

Chou

Sel

Huile De Cuisson

Matériel que vous utiliserez

Poêle

Transférer dans un plat allant au four en verre de 13 x 9 pouces.

Matériel que vous utiliserez

Plaque De Cuisson En Verre

Mélanger tous les ingrédients de la garniture dans un robot culinaire jusqu'à ce qu'ils soient bien combinés. Vous pouvez également écraser les ingrédients dans un grand bol avec un presse-purée.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Pomme

Matériel que vous utiliserez

Robot Culinaire

Presse-purée

Bol

Saupoudrer le mélange de tofu sur les légumes dans un plat allant au four et cuire au four, à découvert, jusqu'à ce que la garniture soit dorée et que les légumes soient bien chauffés, 15 à 20 minutes.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Légume

Sauce Soja 1 Cuillère à Soupe De Graines De Sésame