Burgers Grillés au Tofu Citron-Basilic

Burgers Grillés au Tofu Citron-Basilic
La recette Des Hamburgers Tofu au Citron et au Basilic grillés est prête en environ 45 minutes et est certainement un incroyable végétarien option pour les amateurs de cuisine américaine. Une portion de ce plat contient environ 10g de protéines, 10g de matières grasses, et un total de 253 calories. Cette recette sert 6 personnes. Pour 1,56 per par portion, cette recette couvertures 10% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Un mélange de sel, d'olives kalamatan, de petits pains à hamburger et d'une poignée d'autres ingrédients suffisent pour rendre cette recette si délicieuse. 1 personne était contente d'avoir essayé cette recette. Il est parfait pour Le Quatrième Juillet. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 39%. Ce score n'est pas si génial. Des recettes similaires sont Côtelettes de Porc au Citron et Basilic Grillées avec Orzo au Citron et Basilic #GrillPorkLikeASteak, Burgers au Citron Basilic et Salsa à la Tomate, et Fabuleux Hamburgers au Millet au Citron et au Basilic avec Salsa à la Mangue.

Instructions

1
Mélanger les 8 premiers ingrédients et 3 gousses d'ail dans un petit bol.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Gousses D'ail EntièresGousses D'ail Entières
Matériel que vous utiliserez
BolBol
2
Couper le tofu en croix en 6 tranches. Séchez chaque carré avec du papier absorbant.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Sauce Soja 1 Cuillère à Soupe De Graines De SésameSauce Soja 1 Cuillère à Soupe De Graines De Sésame
Matériel que vous utiliserez
Serviettes En PapierServiettes En Papier
3
Placer les tranches de tofu sur une poêle à rouleaux de gelée.
Ingrédients dont vous aurez besoin
GeléeGelée
RoulerRouler
Sauce Soja 1 Cuillère à Soupe De Graines De SésameSauce Soja 1 Cuillère à Soupe De Graines De Sésame
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
4
Badigeonner les deux côtés des tranches de tofu du mélange de jus de citron; réserver le reste du mélange de jus.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Jus De CitronJus De Citron
JusJus
Sauce Soja 1 Cuillère à Soupe De Graines De SésameSauce Soja 1 Cuillère à Soupe De Graines De Sésame
5
Laisser reposer le tofu 1 heure.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Sauce Soja 1 Cuillère à Soupe De Graines De SésameSauce Soja 1 Cuillère à Soupe De Graines De Sésame
6
Préparer le gril.
Matériel que vous utiliserez
Flocons De LégumesFlocons De Légumes
7
Déposer les tranches de tofu sur une grille recouverte d'un aérosol de cuisson; faire griller pendant 3 minutes de chaque côté.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Spray De CuissonSpray De Cuisson
Sauce Soja 1 Cuillère à Soupe De Graines De SésameSauce Soja 1 Cuillère à Soupe De Graines De Sésame
Matériel que vous utiliserez
Flocons De LégumesFlocons De Légumes
8
Badigeonner le tofu avec le mélange de jus réservé.
Ingrédients dont vous aurez besoin
JusJus
Sauce Soja 1 Cuillère à Soupe De Graines De SésameSauce Soja 1 Cuillère à Soupe De Graines De Sésame
9
Mélanger 1 gousse d'ail hachée restante, les olives hachées, la crème sure et la mayonnaise dans un petit bol; bien mélanger.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Ail émincéAil émincé
2 Gros Piments Chipotle En Sauce Adobo, Finement Hachés, Plus 2 Cuillères à Soupe De Sauce Adobo2 Gros Piments Chipotle En Sauce Adobo, Finement Hachés, Plus 2 Cuillères à Soupe De Sauce Adobo
SureSure
OliveOlive
GirofleGirofle
Matériel que vous utiliserez
BolBol
10
Étaler environ 1 1/2 cuillère à soupe de mélange de mayonnaise sur la moitié inférieure de chaque pain à hamburger; garnir chaque portion de 1 tranche de tofu, 1 tranche de tomate, environ 2 cuillères à soupe de cresson et garnir la moitié du pain.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Pain à HamburgerPain à Hamburger
2 Gros Piments Chipotle En Sauce Adobo, Finement Hachés, Plus 2 Cuillères à Soupe De Sauce Adobo2 Gros Piments Chipotle En Sauce Adobo, Finement Hachés, Plus 2 Cuillères à Soupe De Sauce Adobo
CressonCresson
PropagerPropager
TomateTomate
Sauce Soja 1 Cuillère à Soupe De Graines De SésameSauce Soja 1 Cuillère à Soupe De Graines De Sésame
RoulerRouler
DifficultéDifficile
Prêt À L'Emploi45 m.
Portions6
Score de santé6
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