Burgers de Thon à la Sauce Carotte-Gingembre

Vous ne pouvez jamais avoir trop de recettes de plats principaux, alors essayez des Hamburgers au thon avec une sauce Carotte-gingembre. Tu regardes ta silhouette ? Cette recette sans produits laitiers et pescatarienne a 497 calories, 39g de protéines, et 25g de matières grasses par portion. Pour 1,88 per par portion, cette recette couvre 30% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Cette recette sert 4 personnes. Pas beaucoup de gens ont fait cette recette, et 7 diraient qu'elle a frappé le coup. Rendez-vous au magasin et ramassez de l'huile de sésame, des germes épicés, du sucre et quelques autres choses pour le préparer aujourd'hui. Pour utiliser le sel casher, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Gâteau de Miettes Faible en gras (Produits laitiers Casher) en dessert. Cette recette est typique de la cuisine américaine. De la préparation à l'assiette, cette recette fait le tour 34 minutes. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 95%. Ce score est génial. Essayer Thon au Sésame Poêlé Avec Sauce aux Carottes au gingembre, Thon en Croûte de Sésame et Sauce Carotte-Gingembre, et Thon en Croûte De Sésame Et Sauce Carotte-gingembre pour des recettes similaires.
Instructions
Préparer la sauce: Mélanger la carotte et le gingembre au robot culinaire jusqu'à ce qu'ils soient finement hachés.
Ajouter le vinaigre, l'huile de sésame, la sauce soja et le sucre et traiter jusqu'à consistance lisse.
Arroser de 2 cuillères à soupe d'eau et mélanger; assaisonner de sel et de poivre.
Transférer la sauce dans un bol et réserver.
Préparez les hamburgers: Hachez le thon en morceaux. Essuyez le robot culinaire et ajoutez le thon; pulser quelques fois pour briser les morceaux. Dans un bol, mélanger 2 cuillères à soupe d'huile d'olive, la sauce soja, le jus de citron vert, la coriandre et le gingembre; assaisonner de sel et de poivre.
Verser sur le thon et traiter jusqu'à ce qu'il soit bien mélangé. Former 4 galettes; badigeonner légèrement chacune avec la 1 cuillère à café d'huile d'olive restante.
Préchauffer un gril ou une poêle à griller. Une fois chauds, ajouter les hamburgers et cuire 2 minutes de chaque côté pour une cuisson rare ou désirée.
Mélanger les germes dans la sauce carotte-gingembre.
Déposer les hamburgers sur des petits pains et garnir d'avocat et de germes.