Brocoli à la Sauce Feta Maigre

Name: Brocoli à la Sauce Feta Maigre
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 946 1 lb de Mafaldi frais si possible fleurs de brocoli; 2 3 pommes de terre, pelées et coupées en cubes de 1/2 pouce pois mange-tout surgelés; 1 Morceaux de caramel Heath Bar dillweed entier séché; 57 1 courge jaune, coupée en cubes de 1". fromage feta, émietté; 2 3 pommes de terre, pelées et coupées en cubes de 1/2 pouce crevettes, queue comprise, carapaces retirées, déveinées; 2 3 pommes de terre, pelées et coupées en cubes de 1/2 pouce oignon émincé; 0 Morceaux de caramel Heath Bar pain rassis coupé en cubes (cubes de 1/2 pouce), croûtes enlevées; 355 1 lb de Mafaldi frais si possible lait écrémé évaporé; 2 3 pommes de terre, pelées et coupées en cubes de 1/2 pouce douilles à pâtisserie — douilles rondes n° 4

Le brocoli à la sauce Feta maigre est un sans gluten et végétarien accompagnement. Cette recette sert 4 personnes. Une portion contient 213 calories, 11g de protéines, et 11g de matières grasses. Pour 84 cents par portion, cette recette couvertures 19% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Il vous est apporté par Mes recettes. Cette recette est appréciée par 1 gourmets et cuisiniers. Rendez-vous au magasin et ramassez du lait écrémé évaporé, de l'oignon, du jus de citron et quelques autres choses pour le préparer aujourd'hui. De la préparation à l'assiette, cette recette fait le tour 45 minutes. En tenant compte de tous les facteurs, cette recette gagne un score spoonacular de 71%, ce qui est plutôt bien. Essayer Sauce pour Pâtes au Brocoli Feta - 3 Points, Boulettes de Viande Maigres à la sauce Teriyaki, et Sliders de Hamburgers Grillés Maigres avec Salade de Sauce Piquante pour des recettes similaires.

Instructions

Enduire une casserole d'aérosol de cuisson; placer à feu moyen-vif jusqu'à ce qu'elle soit chaude.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Spray De Cuisson

Matériel que vous utiliserez

Poêle à Sauce

Ajouter l'oignon; faire revenir 3 minutes ou jusqu'à ce qu'il soit tendre. Incorporer progressivement le lait et cuire 5 minutes (ne pas faire bouillir).

Ingrédients dont vous aurez besoin

Oignon

Lait

Mélanger la fécule de maïs et l'eau, en remuant jusqu'à consistance lisse; incorporer au mélange de lait chaud. Cuire, en remuant constamment, jusqu'à épaississement légèrement. Incorporer le fromage et le sel. Cuire, en remuant constamment, jusqu'à ce qu'il soit bien chauffé.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Amidon De Maïs

Fromage

Eau

Lait

Sel

Retirer du feu et incorporer le jus de citron et la dillweed. Couvrir et garder au chaud.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Jus De Citron

Aneth

Disposer le brocoli dans un cuiseur vapeur à légumes sur de l'eau bouillante. Couvrir et cuire à la vapeur 5 minutes ou jusqu'à ce qu'elles soient tendres et croquantes.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Légume