Brocoli Simple et Satisfaisant

Le brocoli simple et satisfaisant pourrait être juste le plat d'accompagnement que vous recherchez. Une portion de ce plat contient environ 4g de protéines, 4g de matières grasses, et un total de 84 calories. Cette recette sert 4 personnes. Pour 41 cents par portion, cette recette couvertures 16% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. C'est une bonne option si vous suivez un homme des cavernes, sans gluten, primal et entier 30 régime. 1 personne a été impressionnée par cette recette. Rendez-vous au magasin et ramassez du brocoli, de l'huile d'olive, de l'eau et quelques autres choses pour le préparer aujourd'hui. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 20 minutes. Il vous est apporté par Foodnetwork. En tenant compte de tous les facteurs, cette recette gagne un score spoonacular de 91%, ce qui est génial. Essayer Soupe à la Crème de Brocoli Satisfaisante – Oui, Le Brocoli Peut Être Satisfaisant, Filets de Saumon d'Alaska Grillés : Simples, Sucrés, Satisfaisants, et Salade de Brocoli Simple pour des recettes similaires.
Instructions
Regardez comment faire cette recette.
Coupez la peau ligneuse de la tige de brocoli et coupez le brocoli en jolis longs "arbres". Dans une grande casserole, mélanger l'eau, l'huile d'olive, l'ail, les flocons de poivron rouge, le sel et le poivre. Porter à ébullition à feu vif.
Ajouter le brocoli et couvrir à la vapeur. Après 3 minutes, éteignez le feu et laissez le brocoli reposer encore quelques minutes. Mélanger pour enrober et servir.