Brocoli au Sésame

Brocoli au Sésame
Le brocoli au sésame nécessite environ 20 minutes du début à la fin. Tu regardes ta silhouette ? Cette recette sans gluten et végétalienne a 34 calories, 2g de protéines, et 1g de matières grasses par portion. Cette recette sert 6 et coûte 25 cents par portion. Si vous avez des fleurs de brocoli, de la sauce soja, du gingembre moulu et quelques autres ingrédients sous la main, vous pouvez le préparer. Cette recette est appréciée par 1 gourmets et cuisiniers. Cela fonctionne bien comme un plat d'accompagnement très abordable. Il vous est apporté par Mes recettes. Dans l'ensemble, cette recette gagne un note exceptionnelle de 83 cuillerées%. Des recettes similaires sont Brocoli de Soja au Sésame, Brocoli au Sésame, et Brocoli au Sésame.

Instructions

1
Disposer le brocoli et le poivron rouge dans un panier vapeur sur de l'eau bouillante. Couvrir et cuire à la vapeur 5 minutes ou jusqu'à ce qu'elles soient tendres et croquantes; placer dans un bol moyen.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Poivron RougePoivron Rouge
BrocoliBrocoli
EauEau
Matériel que vous utiliserez
Panier à VapeurPanier à Vapeur
BolBol
2
Pendant que les légumes cuisent, placez une petite poêle lourde à feu moyen-vif jusqu'à ce qu'elle soit chaude.
Ingrédients dont vous aurez besoin
LégumeLégume
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
3
Ajouter les graines de sésame et cuire, en remuant constamment, 1 minute ou jusqu'à ce qu'elles soient grillées. Réserver les graines de sésame.
Ingrédients dont vous aurez besoin
SésameSésame
4
Mélanger la sauce soja et les 4 ingrédients restants dans un petit bol, en remuant bien. Micro-ondes à HAUTE température 45 secondes ou jusqu'à ce qu'il bouillonne.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Sauce SojaSauce Soja
Matériel que vous utiliserez
Micro-ondesMicro-ondes
BolBol
5
Verser la sauce sur les légumes; saupoudrer de graines de sésame et mélanger doucement.
Ingrédients dont vous aurez besoin
SésameSésame
LégumeLégume
Suggestion De Présentation : Servir Sur Des PâtesSuggestion De Présentation : Servir Sur Des Pâtes
DifficultéNormal
Prêt À L'Emploi20 m.
Portions6
Score de santé46
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