Brocoli au Sésame
Le brocoli au sésame nécessite environ 20 minutes du début à la fin. Tu regardes ta silhouette ? Cette recette sans gluten et végétalienne a 34 calories, 2g de protéines, et 1g de matières grasses par portion. Cette recette sert 6 et coûte 25 cents par portion. Si vous avez des fleurs de brocoli, de la sauce soja, du gingembre moulu et quelques autres ingrédients sous la main, vous pouvez le préparer. Cette recette est appréciée par 1 gourmets et cuisiniers. Cela fonctionne bien comme un plat d'accompagnement très abordable. Il vous est apporté par Mes recettes. Dans l'ensemble, cette recette gagne un note exceptionnelle de 83 cuillerées%. Des recettes similaires sont Brocoli de Soja au Sésame, Brocoli au Sésame, et Brocoli au Sésame.
Instructions
Disposer le brocoli et le poivron rouge dans un panier vapeur sur de l'eau bouillante. Couvrir et cuire à la vapeur 5 minutes ou jusqu'à ce qu'elles soient tendres et croquantes; placer dans un bol moyen.
Pendant que les légumes cuisent, placez une petite poêle lourde à feu moyen-vif jusqu'à ce qu'elle soit chaude.
Ajouter les graines de sésame et cuire, en remuant constamment, 1 minute ou jusqu'à ce qu'elles soient grillées. Réserver les graines de sésame.
Mélanger la sauce soja et les 4 ingrédients restants dans un petit bol, en remuant bien. Micro-ondes à HAUTE température 45 secondes ou jusqu'à ce qu'il bouillonne.
Verser la sauce sur les légumes; saupoudrer de graines de sésame et mélanger doucement.