Brocoli à la Sauce à l'Orange

Brocoli à la Sauce à l'Orange
Besoin d'un accompagnement végétarien? Le brocoli à la sauce à l'orange pourrait être une excellente recette à essayer. Une portion contient 95 calories, 5g de protéines, et 3g de matières grasses. Cette recette sert 8 et coûte 53 cents par portion. Cette recette du Goût de la maison a 1 ventilateurs. Un mélange de brocoli, de beurre, de zeste d'orange et d'une poignée d'autres ingrédients suffisent pour rendre cette recette si savoureuse. De la préparation à l'assiette, cette recette fait le tour 20 minutes. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 63%. Ce score est bon. Des recettes similaires sont Brocoli À La Sauce À L'Orange, Brocoli à la Sauce à l'Orange, et Brocoli à la Sauce à l'Orange.

Instructions

1
Placer le brocoli dans une grande casserole; ajouter 1 po. de l'eau. Porter à ébullition. Réduire le feu; couvrir et cuire de 5 à 8 minutes ou jusqu'à ce qu'elles soient tendres et croquantes.
Ingrédients dont vous aurez besoin
BrocoliBrocoli
EauEau
Matériel que vous utiliserez
Poêle à SaucePoêle à Sauce
2
Pendant ce temps, dans une petite casserole, faire fondre le beurre.
Ingrédients dont vous aurez besoin
BeurreBeurre
Matériel que vous utiliserez
Poêle à SaucePoêle à Sauce
3
Incorporer la farine au fouet jusqu'à consistance lisse. Incorporer graduellement le jus d'orange.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Jus D'orangeJus D'orange
Farine Tout UsageFarine Tout Usage
Matériel que vous utiliserez
FouetterFouetter
4
Ajouter le zeste d'orange, les mandarines et l'estragon. Porter à ébullition; cuire et remuer pendant 2 minutes ou jusqu'à épaississement.
Ingrédients dont vous aurez besoin
MandarinesMandarines
Zeste D'orangeZeste D'orange
EstragonEstragon
5
Retirer du feu; incorporer le yogourt.
Ingrédients dont vous aurez besoin
YogourtYogourt
6
Égoutter le brocoli; servir avec la sauce.
Ingrédients dont vous aurez besoin
BrocoliBrocoli
Suggestion De Présentation : Servir Sur Des PâtesSuggestion De Présentation : Servir Sur Des Pâtes
DifficultéNormal
Prêt À L'Emploi20 m.
Portions8
Score de santé20
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