Brochettes de poulet légères

Name: Brochettes de poulet légères
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 6
Cuisine: Global
Ingredients: 18 1 litre de lait entier, à température ambiante Boîte de 1 livre de pâtes penne; 18 1 litre de lait entier, à température ambiante Boîte de 1 livre de pâtes penne; 2 grand green peppers, cut into 1-1/2 inch pieces; 227 piment habenero bottle low-fat Italian salad dressing; 2 Croûte : chapelure de biscuits Graham crevettes, queue comprise, carapaces retirées, déveinées; 58 1 lb de Mafaldi frais si possible sauce soja légère; 2 grand onions, cut into 18 wedges; 680 piment habenero poitrine de poulet désossée et sans peau en moitiés chacune); 69 1 lb de Mafaldi frais si possible Sauce Worcestershire

Les brochettes de poulet légères sont une recette sans gluten et sans produits laitiers contenant 6 portions. Pour 2,06 $ par portion , cette recette couvre 22 % de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Ce plat principal contient 279 calories , 28 g de protéines et 11 g de matières grasses par portion. Si vous avez des champignons, des poivrons, de la sauce Worcestershire et quelques autres ingrédients sous la main, vous pouvez le préparer. Peu de gens ont fait cette recette, et je dirais qu’elle a fait mouche. Il vous est présenté par Taste of Home. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 30 minutes . Avec un score cuillère de 59% , ce plat est bon. Si vous aimez cette recette, jetez un œil à ces recettes similaires : Brochettes de poulet au citron vert léger Spicy Bud , Gâteau aux carottes facile avec glaçage au beurre léger (recette au beurre léger) et Gâteau aux carottes facile avec glaçage au beurre léger (recette au beurre léger) .

Instructions

Coupez chaque moitié de poitrine de poulet en trois lanières dans le sens de la longueur.

Ingrédients dont vous aurez besoin

1 1/4 Tasse De Graines De Citrouille Vertes Non Grillées, Comme Des Pepitas

Placez le poulet dans un grand sac en plastique refermable.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Petite Aubergine, Pelée Et Coupée En Dés

Matériel que vous utiliserez

Coupé En Bandes De 1/2 Po

Placez les poivrons verts, les oignons et les champignons dans un autre grand sac en plastique refermable.

Ingrédients dont vous aurez besoin

3/4 Tasse De Fromage Pepper Jack Râpé, Divisé

1 Aubergine, Pelée Et Coupée En Lanières

Tortillas De Farine Fraîches, Pour Servir

Matériel que vous utiliserez

Coupé En Bandes De 1/2 Po

Dans un grand bol, mélanger la vinaigrette, la sauce soja, la sauce Worcestershire et le jus de citron.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Haricots Verts Marinés

20 Fines Tranches De Salami Dur, Coupées En Deux

Crevettes, Queue Comprise, Carapaces Retirées, Déveinées

Rôti De Longe De Porc Entier, Paré

Matériel que vous utiliserez

Cerises Confites Supplémentaires

Retirer 1/3 tasse; couvrir et réfrigérer. Répartir le reste du mélange de vinaigrette entre le poulet et les légumes; scellez les deux sacs et retournez-les pour enrober. Réfrigérer 4 heures ou toute la nuit, en retournant de temps en temps.

Ingrédients dont vous aurez besoin

20 Fines Tranches De Salami Dur, Coupées En Deux

1-1/2 Cuillères à Café De Raifort Préparé, égoutté

Petite Aubergine, Pelée Et Coupée En Dés

Égoutter et jeter la marinade du poulet et des légumes. Enfiler alternativement le poulet et les légumes sur 18 brochettes en métal ou en bois imbibées. Griller à feu moyen pendant 12 à 15 minutes ou jusqu'à ce que le jus de poulet soit clair, en retournant et en arrosant de temps en temps avec la marinade réservée.

Ingrédients dont vous aurez besoin

1-1/2 Cuillères à Café De Raifort Préparé, égoutté

1/2 Tasse De Champignons Shiitake, Coupés En Quartiers