Brochettes de poulet légères

Name: Brochettes de poulet légères
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 6
Cuisine: Global
Ingredients: 18 1 litre de lait entier, à température ambiante Boîte de 1 livre de pâtes penne; 18 1 litre de lait entier, à température ambiante Boîte de 1 livre de pâtes penne; 2 grand green peppers, cut into 1-1/2 inch pieces; 227 1 courge jaune, coupée en cubes de 1". bottle low-fat Italian salad dressing; 2 3 pommes de terre, pelées et coupées en cubes de 1/2 pouce crevettes, queue comprise, carapaces retirées, déveinées; 58 1 lb de Mafaldi frais si possible sauce soja légère; 2 grand onions, cut into 18 wedges; 680 1 courge jaune, coupée en cubes de 1". poitrine de poulet désossée et sans peau en moitiés chacune); 69 1 lb de Mafaldi frais si possible Sauce Worcestershire

Les brochettes de poulet légères sont une recette sans gluten et sans produits laitiers contenant 6 portions. Pour 2,06 $ par portion , cette recette couvre 22 % de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Ce plat principal contient 279 calories , 28 g de protéines et 11 g de matières grasses par portion. Si vous avez des champignons, des poivrons, de la sauce Worcestershire et quelques autres ingrédients sous la main, vous pouvez le préparer. Peu de gens ont fait cette recette, et je dirais qu’elle a fait mouche. Il vous est présenté par Taste of Home. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 30 minutes . Avec un score cuillère de 59% , ce plat est bon. Si vous aimez cette recette, jetez un œil à ces recettes similaires : Brochettes de poulet au citron vert léger Spicy Bud , Gâteau aux carottes facile avec glaçage au beurre léger (recette au beurre léger) et Gâteau aux carottes facile avec glaçage au beurre léger (recette au beurre léger) .

Instructions

Coupez chaque moitié de poitrine de poulet en trois lanières dans le sens de la longueur.

Ingrédients dont vous aurez besoin

1 1/4 Tasse De Graines De Citrouille Vertes Non Grillées, Comme Des Pepitas

Placez le poulet dans un grand sac en plastique refermable.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Pepperoncini, Pour La Garniture

Matériel que vous utiliserez

Douilles à Pâtisserie — Douilles Rondes N° 4 Et N° 2

Placez les poivrons verts, les oignons et les champignons dans un autre grand sac en plastique refermable.

Ingrédients dont vous aurez besoin

3 Tasses De Pain à L'avoine De La Veille, Coupé En Cubes

8 Tranches De Salami De Gênes, Hachées

Tortillas De Farine Fraîches, Pour Servir

Matériel que vous utiliserez

Douilles à Pâtisserie — Douilles Rondes N° 4 Et N° 2

Dans un grand bol, mélanger la vinaigrette, la sauce soja, la sauce Worcestershire et le jus de citron.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Haricots Verts Marinés

20 Fines Tranches De Salami Dur, Coupées En Deux

Crevettes, Queue Comprise, Carapaces Retirées, Déveinées

1 Livre De Filets De Poitrine De Dinde, Coupés En Cubes De 1 Po

Matériel que vous utiliserez

2 Tubes (16-1/2 Onces Chacun) De Pâte à Biscuits Au Beurre De Cacahuète Réfrigérée, Ramollie

Retirer 1/3 tasse; couvrir et réfrigérer. Répartir le reste du mélange de vinaigrette entre le poulet et les légumes; scellez les deux sacs et retournez-les pour enrober. Réfrigérer 4 heures ou toute la nuit, en retournant de temps en temps.

Ingrédients dont vous aurez besoin

20 Fines Tranches De Salami Dur, Coupées En Deux

1 Poulet Rôti Entier Acheté En Magasin (environ 2 Livres)

Pepperoncini, Pour La Garniture

Égoutter et jeter la marinade du poulet et des légumes. Enfiler alternativement le poulet et les légumes sur 18 brochettes en métal ou en bois imbibées. Griller à feu moyen pendant 12 à 15 minutes ou jusqu'à ce que le jus de poulet soit clair, en retournant et en arrosant de temps en temps avec la marinade réservée.

Ingrédients dont vous aurez besoin

1 Poulet Rôti Entier Acheté En Magasin (environ 2 Livres)

1 Gros Oignon Doux, Coupé Transversalement En Tranches De 3/4 De Pouce D'épaisseur