Brochettes de Poulet et Légumes Méditerranéens

Brochettes de Poulet et Légumes Méditerranéens
Vous ne pouvez jamais avoir trop de recettes de plats principaux, alors essayez les Brochettes de poulet et de légumes méditerranéens. Une portion contient 199 calories, 25g de protéines, et 8g de matières grasses. Cette recette sert 6 personnes. Pour 1,49 per par portion, cette recette couvertures 16% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. 1 personne a fait cette recette et la ferait à nouveau. De la préparation à l'assiette, cette recette fait le tour 45 minutes. C'est une bonne option si vous suivez un homme des cavernes, sans gluten, sans produits laitiers et primal régime. Rendez-vous au magasin et ramassez du poivre, de la poitrine de poulet, des cuillères à café d'origan et quelques autres choses pour le préparer aujourd'hui. Pour utiliser les courgettes, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Carrés de Dessert Aux Courgettes en dessert. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 53%. Ce score est bon. Essayer Brochettes de Poulet Grillées Méditerranéennes, Brochettes de Poulet et Légumes Grillées, et Saucisses de Poulet de 30 minutes et Brochettes de Légumes Italiens pour des recettes similaires.

Instructions

1
Mélanger les 6 premiers ingrédients dans un sac en plastique zippé; sceller et bien agiter. Laisser mariner au réfrigérateur 20 minutes.
Ingrédients dont vous aurez besoin
SecouerSecouer
Matériel que vous utiliserez
Sacs ZiplocSacs Ziploc
2
Retirer le mélange de poulet du sac; jeter la marinade.
Ingrédients dont vous aurez besoin
3 Cuillères à Soupe De Graines De Sésame Grillées, Pour La Garniture3 Cuillères à Soupe De Graines De Sésame Grillées, Pour La Garniture
Poulet EntierPoulet Entier
3
Préparer le gril.
Matériel que vous utiliserez
1/2 Tasse De Cheddar Râpé Pour Les Tacos1/2 Tasse De Cheddar Râpé Pour Les Tacos
4
Cuire les gousses d'ail dans de l'eau bouillante 3 minutes; égoutter et laisser refroidir.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Gousses D'ail EntièresGousses D'ail Entières
EauEau
5
Enfilez alternativement 4 lanières de poulet, 3 tranches de courgettes, 2 quartiers de fenouil et 2 gousses d'ail sur chacune des 6 brochettes (12 pouces).
Ingrédients dont vous aurez besoin
Tenders De PouletTenders De Poulet
Gousses D'ail EntièresGousses D'ail Entières
CourgetteCourgette
FenouilFenouil
Matériel que vous utiliserez
BrochetteBrochette
6
Saupoudrer de sel et de poivre.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Sel Et PoivreSel Et Poivre
7
Placer les brochettes sur une grille recouverte d'un spray de cuisson. Cuire 8 minutes, en retournant une fois, ou jusqu'à ce que le poulet soit cuit.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Spray De CuissonSpray De Cuisson
Poulet EntierPoulet Entier
Matériel que vous utiliserez
1/2 Tasse De Cheddar Râpé Pour Les Tacos1/2 Tasse De Cheddar Râpé Pour Les Tacos
DifficultéDifficile
Prêt À L'Emploi45 m.
Portions6
Score de santé14
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