Brochettes de Bœuf et de Légumes

Name: Brochettes de Bœuf et de Légumes
Prep time: 14 min
Cook time: 14 min
Total time: 14 min
Yield: 2
Cuisine: Global
Ingredients: 227 paquets de pouding instantané au fudge au chocolat JELLO steak de surlonge de bœuf maigre et désossé; 1 Morceaux de caramel Heath Bar Oignon blanc, coupé en dés; 2 2 cuillères à café de grains de poivre moulus grossièrement vin rouge sec; 4 tailles moyennes Boîte de 1 livre de pâtes penne; 1 Morceaux de caramel Heath Bar vinaigrette citron-poivre; 2 2 cuillères à café de grains de poivre moulus grossièrement sirop dérable à faible teneur en calories; 1 Oreos doublement farcis 1 bouteille (750 ml) de Côtes du Rhône ou autre vin rouge sec; 2 petit oignons coupés en quartiers; 0 Morceaux de caramel Heath Bar 1 tube de pâte à pizza préparée du commerce; 1 Petite poivron rouge doux, coupé en morceaux de 1 pouce; 1 1 cuillère à soupe d'origan séché 1 cuillère à soupe plus 1 cuillère à café de sel casher, supplémentaire pour assaisonner la viande; 1 taille moyenne courge jaune, coupée en morceaux de 4 (1 pouce); 1 ( aubergines) courgettes, coupées en morceaux de 4 (1 pouce)

Besoin d'un homme des cavernes, sans gluten, sans produits laitiers et plat principal primal? Les brochettes de bœuf et de légumes pourraient être une recette formidable à essayer. Une portion contient 337 calories, 31g de protéines, et 7g de matières grasses. Cette recette sert 2 personnes et coûte 4,05 $ par portion. 1 personne était contente d'avoir essayé cette recette. Il vous est apporté par Mes recettes. Rendez-vous au magasin et ramassez du steak de surlonge de bœuf, de la poudre de curry, du sirop d'érable et quelques autres choses pour le préparer aujourd'hui. Pour utiliser le sirop d'érable, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Pouding au Chia à la Vanille et aux Amandes en dessert. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 14 minutes. En tenant compte de tous les facteurs, cette recette gagne un score spoonacular de 90%, ce qui est génial. Essayer Brochettes de Bœuf aux Légumes, Brochettes de Bœuf et Légumes Grillées, et Brochettes de Légumes et de Bœuf Mélangées d'été pour des recettes similaires.

Instructions

Coupez le gras du steak; coupez le steak en morceaux de 1 pouce.

Ingrédients dont vous aurez besoin

6 Steaks De Croupe De 8 Onces

Placez le steak dans un sac en plastique robuste à fermeture éclair.

Ingrédients dont vous aurez besoin

6 Steaks De Croupe De 8 Onces

Matériel que vous utiliserez

Sacs Ziploc

Mélanger le vin et les 6 ingrédients suivants dans un petit bol, en remuant bien.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Vin

Matériel que vous utiliserez

Bol

Verser le mélange de vin sur le steak. Sceller le sac et agiter jusqu'à ce que le steak soit bien enrobé. Laisser mariner au réfrigérateur au moins 8 heures, en retournant le sac de temps en temps.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Secouer

6 Steaks De Croupe De 8 Onces

Vin

Retirer le steak de la marinade en réservant la marinade. Enfilez alternativement le steak, l'oignon, le poivron rouge, les courgettes, la courge jaune et les champignons sur 4 brochettes (10 pouces).

Ingrédients dont vous aurez besoin

Poivron Rouge

Courge Jaune

Champignon

3 Cuillères à Soupe De Graines De Sésame Grillées, Pour La Garniture

Courgette

Oignon

6 Steaks De Croupe De 8 Onces

Matériel que vous utiliserez

Brochette

Enduisez la grille de cuisson d'un spray de cuisson; placez-la sur le gril sur des charbons moyennement chauds (350 à 400).

Ingrédients dont vous aurez besoin

Spray De Cuisson

Matériel que vous utiliserez

1/2 Tasse De Cheddar Râpé Pour Les Tacos

Placer les brochettes sur une grille; griller, à couvert, de 12 à 14 minutes ou jusqu'au degré de cuisson désiré, en les retournant et en les badigeonnant fréquemment avec la marinade réservée.

Ingrédients dont vous aurez besoin

3 Cuillères à Soupe De Graines De Sésame Grillées, Pour La Garniture

Matériel que vous utiliserez

1/2 Tasse De Cheddar Râpé Pour Les Tacos