Bols de Riz Sains à 7 Couches

Name: Bols de Riz Sains à 7 Couches
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 3
Cuisine: Global
Ingredients: 1 avocat mûr, coupé en cubes; 2 Croûte : chapelure de biscuits Graham basilic haché; 177 1 lb de Mafaldi frais si possible haricots noirs à faible teneur en sodium; 2 Croûte : chapelure de biscuits Graham coriandre hachée; 1 jus de citron; 9 Croûte : chapelure de biscuits Graham fromage cheddar faible en gras râpé; 177 1 lb de Mafaldi frais si possible yogourt grec nature et non gras; 237 1 lb de Mafaldi frais si possible riz multigrains; 177 1 lb de Mafaldi frais si possible dents d'aigre; 2 tomates coupées en dés

Vous ne pouvez jamais avoir trop de recettes de plats principaux, alors essayez des bols de riz sains à 7 couches. Tu regardes ta silhouette ? Cette recette sans gluten et végétarienne a 490 calories, 22g de protéines, et 12g de matières grasses par portion. Cette recette sert 3. Pour 2,15 per par portion, cette recette couvertures 23% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. 36 personnes ont fait cette recette et la referaient. Rendez-vous au magasin et ramassez du riz multigrains, du basilic, du jus de citron et quelques autres choses pour le préparer aujourd'hui. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 45 minutes. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 93%. Ce score est génial. Des recettes similaires incluent Trempette saine à 7 couches, Bols de Poulet Sains du Sud-Ouest, et Bols à Chou Sains de 10 Minutes.

Instructions

Préparez le riz selon les instructions sur l'emballage. Une fois terminé, laisser refroidir et pendant ce temps préparer d'autres ingrédients. Lorsque le riz est tiède, ajoutez-le à la couche inférieure de vos bols.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Riz