Boeuf à l'Orange

Boeuf à l'Orange
Le bœuf à l'orange pourrait être une bonne recette pour agrandir votre boîte de recettes de plat principal. Pour 3,1 per par portion, cette recette couvertures 29% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Tu regardes ta silhouette ? Cette recette sans gluten et sans produits laitiers a 389 calories, 30g de protéines, et 8g de matières grasses par portion. Cette recette sert 4 personnes. Seules quelques personnes ont fait cette recette, et 1 dirait qu'elle a frappé l'endroit. Si vous avez du steak de flanc, de la croûte d'orange, du jus de citron et quelques autres ingrédients sous la main, vous pouvez le préparer. Pour utiliser la croûte orange, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Parfait Bleuet-Orange en dessert. Il vous est apporté par Mes recettes. De la préparation à l'assiette, cette recette fait le tour 45 minutes. Avec une cuillerée score de 84%, ce plat est exceptionnel. Essayer Lanières de Bœuf à l'Orange avec Sauce à l'Orange, Boeuf à l'Orange, et Boeuf à l'Orange Acidulé pour des recettes similaires.

Instructions

1
Cuire le riz selon les instructions sur l'emballage et le garder au chaud.
Ingrédients dont vous aurez besoin
RizRiz
2
Mélanger le jus d'orange et les 5 ingrédients suivants (jus d'orange au poivre); réserver.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Jus D'orangeJus D'orange
PoivrerPoivrer
3
Coupez le gras du steak et coupez-le en fines tranches.
Ingrédients dont vous aurez besoin
6 Steaks De Croupe De 8 Onces6 Steaks De Croupe De 8 Onces
4
Chauffer l'huile dans une grande poêle antiadhésive jusqu'à ce qu'elle soit chaude.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Huile De CuissonHuile De Cuisson
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
5
Ajouter le gingembre, la croûte d'orange et l'ail; faire revenir pendant 3 minutes ou jusqu'à ce qu'ils soient légèrement dorés.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Zeste D'orangeZeste D'orange
AilAil
GingembreGingembre
6
Ajouter le bœuf, le jus de citron, le sherry et la sauce soja; faire sauter pendant 2 minutes.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Jus De CitronJus De Citron
Sauce SojaSauce Soja
SherrySherry
BoeufBoeuf
7
Ajouter le brocoli, la carotte et les châtaignes d'eau; faire sauter 3 minutes ou jusqu'à ce qu'elles soient tendres et croquantes. Incorporer le mélange de jus d'orange; faire sauter 2 minutes.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Châtaignes D'eauChâtaignes D'eau
Jus D'orangeJus D'orange
BrocoliBrocoli
CarotteCarotte
8
Servir sur du riz.
Ingrédients dont vous aurez besoin
RizRiz

Equipement

DifficultéDifficile
Prêt À L'Emploi45 m.
Portions4
Score de santé81
Magazine