Boeuf Sauté Avec Salade De Mangue

Name: Boeuf Sauté Avec Salade De Mangue
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 6
Cuisine: Global
Ingredients: 1 Morceaux de caramel Heath Bar cayenne (au goût); 1 concombre, coupé en allumettes; 28 1 courge jaune, coupée en cubes de 1". coriandre fraîche, hachée; 1 2 cuillères à café de poudre d'ail gingembre frais, pelé et râpé (morceau de 1 pouce); 28 1 courge jaune, coupée en cubes de 1". menthe fraîche, hachée; 3 gousses dail; 4 oignons verts, tranchés en diagonale; 2 3 pommes de terre, pelées et coupées en cubes de 1/2 pouce 1-1/4 tasse de céréales Mueslix aux raisins secs, dattes et amandes; 1 limes, jus de ou 1 citron, jus de; 1 mangue mûre, pelée et coupée en lanières; 2 3 pommes de terre, pelées et coupées en cubes de 1/2 pouce huile; 2 Morceaux de caramel Heath Bar onces liquides d'eau fraîche; 2 prunes mûres, tranchées; 1 poivron rouge, épépiné et en julienne; 473 1 lb de Mafaldi frais si possible chou rouge, râpé (censé être 1/4 de tête moyenne); 4 3 pommes de terre, pelées et coupées en cubes de 1/2 pouce 1 1/2 tasse de sauce aux prunes; 2 3 pommes de terre, pelées et coupées en cubes de 1/2 pouce arachides rôties non salées, hachées grossièrement; 397 1 courge jaune, coupée en cubes de 1". steaks de surlonge maigres, parés et coupés en fines lanières; 2 Morceaux de caramel Heath Bar 1 livre de filets de poitrine de dinde, coupés en cubes de 1 po; 1 Oreos doublement farcis jus de citron, facultatif; 237 1 lb de Mafaldi frais si possible parmesan fraîchement râpé, plus la croûte (facultatif); 57 1 courge jaune, coupée en cubes de 1". feuilles de cresson

Boeuf Sauté Avec Salade De Mangue est un sans gluten et sans produits laitiers plat principal. Pour 2,17 per par portion, cette recette couvre 20% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Une portion de ce plat contient environ 18g de protéines, 9g de matières grasses, et un total de 218 calories. Cette recette sert 6 personnes. 1 personne était contente d'avoir essayé cette recette. De la préparation à l'assiette, cette recette fait le tour 30 minutes. Si vous avez des gousses d'ail, du vinaigre de riz, de la menthe et quelques autres ingrédients sous la main, vous pouvez le préparer. Pour utiliser les prunes, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Cordonnier Aux Prunes et Rhubarbe en dessert. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 66%. Ce score est solide. Essayer Boeuf Sauté avec Pommes de Terre Frites au Four, Sauté de Boeuf Chinois et Mangue, et Crevettes Sautées À La Sauce Jalapeño-menthe-gingembre Et Mangue pour des recettes similaires.

Instructions

Dressing:.

Mélanger les 5 premiers ingrédients de la vinaigrette dans une petite casserole à feu moyen. Ajouter lentement de l'eau en remuant et porter à ébullition. Réduire le feu et laisser mijoter 5 minutes.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Eau

Matériel que vous utiliserez

Poêle à Sauce

Retirer du feu et incorporer le jus; réserver.Salade:.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Jus

Mélanger tous les ingrédients de la salade (sauf les arachides) dans un grand plat de service peu profond et mélanger doucement jusqu'à ce qu'ils soient mélangés uniformément; réserver.Steak:.Mélanger le steak avec l'ail, le sucre et la sauce soja.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Sauce Soja

Arachide

Ail

1 Piment Chipotle, Haché Grossièrement

Sucre

Chauffer l'huile dans une poêle antiadhésive ou un wok.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Huile De Cuisson

Matériel que vous utiliserez

Poêle

Paquets De 5 à 8,8 Onces De Riz Brun à Grains Entiers De 90 Secondes, Prêt Au Micro-ondes, Ou 4 Tasses De Riz Brun Cuit

Ajouter le bœuf et faire sauter pendant environ 3 à 5 minutes, jusqu'à ce que les lanières soient uniformément dorées et cuites au goût.Verser le bœuf sauté sur le dessus de la salade.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Boeuf