Boeuf Et Brocoli

Boeuf Et Brocoli
Le bœuf et le brocoli ne sont peut-être que le plat principal que vous recherchez. Cette recette fait 6 portions avec 367 calories, 25g de protéines, et 6g de matières grasses chacun. Pour 1,22 per par portion, cette recette couvertures 21% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Cette recette est appréciée par 11 gourmets et cuisiniers. Un mélange de a.1. sauce originale, riz, huile et une poignée d'autres ingrédients suffisent pour rendre cette recette si savoureuse. Pour utiliser le riz cuit, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Riz au Lait pour le Petit Déjeuner en dessert. C'est une bonne option si vous suivez un sans gluten et sans produits laitiers régime. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 55 minutes. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 71%. Ce score est bon. Essayer Un Pot de Boeuf et de Brocoli, Boeuf et Brocoli, et Boeuf Au Brocoli pour des recettes similaires.

Instructions

1
Mélanger la sauce à steak, la sauce soja et l'ail dans un plat non métallique peu profond.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Sauce à SteakSauce à Steak
Sauce SojaSauce Soja
AilAil
2
Ajouter le steak; mélanger pour enrober. Couvrir; réfrigérer 30 min. faire mariner en remuant de temps en temps.
Ingrédients dont vous aurez besoin
1 Piment Chipotle, Haché Grossièrement1 Piment Chipotle, Haché Grossièrement
3
Retirer le steak de la marinade; réserver la marinade.
Ingrédients dont vous aurez besoin
1 Gros Oignon Doux, Coupé Transversalement En Tranches De 3/4 De Pouce D'épaisseur1 Gros Oignon Doux, Coupé Transversalement En Tranches De 3/4 De Pouce D'épaisseur
1 Piment Chipotle, Haché Grossièrement1 Piment Chipotle, Haché Grossièrement
4
Chauffer l'huile dans une grande poêle à feu moyen-vif.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Huile De CuissonHuile De Cuisson
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
5
Ajouter le steak; cuire et remuer 3 à 4 min. ou jusqu'à ce qu'il ne soit plus rose.
Ingrédients dont vous aurez besoin
1 Piment Chipotle, Haché Grossièrement1 Piment Chipotle, Haché Grossièrement
6
Retirer le steak de la poêle à l'aide d'une écumoire; couvrir pour le garder au chaud.
Ingrédients dont vous aurez besoin
1 Piment Chipotle, Haché Grossièrement1 Piment Chipotle, Haché Grossièrement
Matériel que vous utiliserez
Cuillère à FenteCuillère à Fente
PoêlePoêle
7
Mélanger les légumes et la marinade réservée dans la même poêle. Porter à ébullition. Réduire le feu à moyen-doux; couvrir. Laisser mijoter 2 à 3 min. ou jusqu'à ce qu'il soit chauffé.
Ingrédients dont vous aurez besoin
LégumeLégume
1 Gros Oignon Doux, Coupé Transversalement En Tranches De 3/4 De Pouce D'épaisseur1 Gros Oignon Doux, Coupé Transversalement En Tranches De 3/4 De Pouce D'épaisseur
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
8
Ajouter le steak; mélanger légèrement.
Ingrédients dont vous aurez besoin
1 Piment Chipotle, Haché Grossièrement1 Piment Chipotle, Haché Grossièrement
9
Servir sur du riz.
Ingrédients dont vous aurez besoin
RizRiz
DifficultéDifficile
Prêt À L'Emploi55 m.
Portions6
Score de santé17
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