Basa Au Four Croustillant

Name: Basa Au Four Croustillant
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 1 1 livre de courgettes, 3 cuillères à soupe de moutarde, de préférence Dijon; 1 1 livre de courgettes, 3 cuillères à soupe de moutarde, de préférence Dijon; 454 Noix de toute sorte (hachées) filets de basa (poisson-chat vietnamien); 454 Noix de toute sorte (hachées) poisson swaï; 1 huile d'olive extra vierge, 2 tours de poêle plus un peu pour arroser ail haché; 1 1 livre de courgettes, Céréales Crispix, écrasées; 1 1 livre de courgettes, Céréales Crispix, écrasées; 1 citron, tranché; 59 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement 1 concombre anglais, pelé, épépiné et tranché finement; 2 (hiver) 1 botte d'épinards frais (environ 3 tasses); 2 (hiver) 1 botte d'épinards frais (environ 3 tasses); 0 (peut être ou écrémé) Laitue romaine, tranches de tomate et oignon rouge tranché, pour la garniture; 0 (peut être ou écrémé) Laitue romaine, tranches de tomate et oignon rouge tranché, pour la garniture; 0 (peut être ou écrémé) sauce au piment fort; 0 (peut être ou écrémé) sauce au piment fort; 4 Rhubarbe, hachée fraîche ou surgelée sel et poivre au goût; 1 couper en morceaux de ½ pouce (j'utilise une fine côtelette de porc ou des restes de porc) moutarde moulue en pierre; 1 couper en morceaux de ½ pouce (j'utilise une fine côtelette de porc ou des restes de porc) moutarde moulue en pierre; 237 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement ronds de pain grillé Melba nature finement écrasés

Besoin d'un plat principal sans produits laitiers et pescatarien? La Basa croustillante au four pourrait être une recette spectaculaire à essayer. Cette recette sert 4 personnes et coûte 4,55 $ par portion. Une portion contient 578 calories, 46g de protéines, et 36g de matières grasses. 13 personnes ont fait cette recette et la referaient. Il vous est apporté par Tousrecettes. Un mélange d'huile d'olive, d'huile d'olive, de filets de basa et d'une poignée d'autres ingrédients suffisent pour rendre cette recette si savoureuse. Pour utiliser le toast, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Crème glacée au pain grillé à la cannelle {sans produits laitiers} en dessert. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 30 minutes. Dans l'ensemble, cette recette gagne un score spectaculaire de 81 cuillerées%. Essayer Basa Au Four Croustillant, Poisson Basa Croustillant et Crevettes, et Basa Cuit au Four sans pareil pour des recettes similaires.

Instructions

Préchauffer le four à 375 degrés F (190 degrés C).

Matériel que vous utiliserez

Four

Dans un bol, bien mélanger la mayonnaise, la moutarde, les câpres, le ketchup, le paprika et la sauce au piment fort.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Sauce Piquante

1 Concombre Anglais, Pelé, épépiné Et Tranché Finement

Céréales Crispix, écrasées

Moutarde

Laitue Romaine, Tranches De Tomate Et Oignon Rouge Tranché, Pour La Garniture

Câpre

Matériel que vous utiliserez

Bol

Badigeonner les filets de basa d'environ 1 cuillère à soupe d'huile d'olive et rouler dans le pain grillé Melba écrasé pour enrober. Assaisonner de sel et de poivre. Utilisez un pulvérisateur de cuisine pour vaporiser légèrement le poisson enrobé avec le reste de l'huile d'olive. Disposer le poisson dans un plat allant au four et garnir de tranches d'ail et de citron.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Sel Et Poivre