Barres de Figues

Barres de Figues
Vous ne pouvez jamais avoir trop de recettes d'hor d'oeuvre, alors essayez les barres de figues. Pour 22 cents par portion, cette recette couvertures 3% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Tu regardes ta silhouette ? Cette recette sans produits laitiers a 108 calories, 1g de protéines, et 6g de matières grasses par portion. Cette recette sert 24 personnes. 1 personne a fait cette recette et la ferait à nouveau. Un mélange d'édulcorant sans calories, d'eau, de margarine et d'une poignée d'autres ingrédients est tout ce qu'il faut pour rendre cette recette si délicieuse. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 45 minutes. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 25%. Ce score n'est pas si super. Des recettes similaires incluent Crostini aux Figues Cuites au Four, Newtons de Figues Maison, et Pain Rapide à la Figue d'Amande Paléo.

Instructions

1
Mélanger les figues et la farine dans un bol moyen; mélanger légèrement pour enrober.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Farine Tout UsageFarine Tout Usage
FigueFigue
Matériel que vous utiliserez
BolBol
2
Porter l'eau à ébullition dans une casserole moyenne.
Ingrédients dont vous aurez besoin
EauEau
Matériel que vous utiliserez
Poêle à SaucePoêle à Sauce
3
Ajouter le mélange de figues, la noix de coco, la margarine et l'édulcorant dans la casserole, en remuant bien. Cuire, à découvert, à feu moyen de 5 à 7 minutes ou jusqu'à ce que le mélange épaississe, en remuant souvent.
Ingrédients dont vous aurez besoin
¼ Tasse Pleine De Farine¼ Tasse Pleine De Farine
édulcorantédulcorant
CocoCoco
FigueFigue
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
4
Ajouter l'avoine et la vanille, en remuant jusqu'à ce que l'avoine soit humidifiée.
Ingrédients dont vous aurez besoin
VanilleVanille
AvoineAvoine
5
Presser le mélange dans le fond d'un plat de cuisson carré de 9 pouces recouvert d'un aérosol de cuisson. Couvrir et bien refroidir.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Spray De CuissonSpray De Cuisson
Matériel que vous utiliserez
Plat De CuissonPlat De Cuisson
6
Couper en barres.
1
Placez 1/2 tasse d'eau dans une mesure liquide de 1 tasse. Micro-ondes à HAUTE température de 2 à 3 minutes ou jusqu'à ce que l'eau bout; verser de l'eau sur le mélange de figues.
Ingrédients dont vous aurez besoin
EauEau
FigueFigue
Matériel que vous utiliserez
Micro-ondesMicro-ondes
2
Ajouter la noix de coco, la margarine et l'édulcorant au mélange de figues, en remuant bien. Micro-ondes, à découvert, à HAUTE température de 2 à 3 minutes ou jusqu'à épaississement du mélange, en remuant toutes les minutes.
Ingrédients dont vous aurez besoin
¼ Tasse Pleine De Farine¼ Tasse Pleine De Farine
édulcorantédulcorant
CocoCoco
FigueFigue
Matériel que vous utiliserez
Micro-ondesMicro-ondes
3
Ajouter l'avoine et la vanille, en remuant jusqu'à ce que l'avoine soit humidifiée. Procéder à la recette comme indiqué.
Ingrédients dont vous aurez besoin
VanilleVanille
AvoineAvoine
4
classement carbo: 11
DifficultéDifficile
Prêt À L'Emploi45 m.
Portions24
Score de santé2
Magazine