Bar Rayé Sauté aux Légumes d'été

Name: Bar Rayé Sauté aux Légumes d'été
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 0 Morceaux de caramel Heath Bar avec 4 g de matières grasses ou moins par portion (recommandé : bisque de tomates en morceaux d'Amy); 237 1 lb de Mafaldi frais si possible carotte coupée en julienne (2 x 1/4 po); 1 Morceaux de caramel Heath Bar 1 sachet d'épinards frais prélavés; 177 1 lb de Mafaldi frais si possible tiges de fenouil coupées en julienne; 59 1 lb de Mafaldi frais si possible basilic frais haché; 3 gousses dail émincées; 1 1 cuillère à soupe d'origan séché huile dolive, divisée; 237 1 lb de Mafaldi frais si possible oignon rouge tranché verticalement; 1 Morceaux de caramel Heath Bar sel, divisé; 237 1 lb de Mafaldi frais si possible Courge jaune coupée en julienne (2 x 1/4 po); 680 paquets de pouding instantané au fudge au chocolat JELLO filets de bar rayé, écorchés; 1 1 cuillère à soupe d'origan séché vinaigre de vin blanc; 237 1 lb de Mafaldi frais si possible Courgettes coupées en julienne (2 x 1/4 po)

Besoin d'un homme des cavernes, sans gluten, sans produits laitiers et plat principal primal? Le Bar rayé sauté aux légumes d'été pourrait être une recette spectaculaire à essayer. Une portion contient 242 calories, 32g de protéines, et 8g de matières grasses. Cette recette sert 4 personnes et coûte 3,88 per par portion. Un mélange de poivre, de carottes coupées en julienne, de vinaigre de vin et d'une poignée d'autres ingrédients suffisent pour rendre cette recette si délicieuse. Pour utiliser les courgettes, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Carrés de Dessert Aux Courgettes en dessert. Pas beaucoup de gens ont fait cette recette, et 1 dirait qu'elle a frappé la tache. Ce sera un succès à votre Le Quatrième Juillet événement. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 45 minutes. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 81%. Ce score est génial. Essayer Bar Rayé Sauté à la Sauce Citron-Câpres, Bar Rayé Sauté au Pesto à la Menthe et Carottes Épicées, et Bar Rayé Avec Salsa Verde Et Légumes Rôtis Méditerranéens pour des recettes similaires.

Instructions

Saupoudrer le poisson avec 1/4 cuillère à café de sel et de poivre noir.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Sel Et Poivre

Poisson

Chauffer 1 cuillère à café d'huile dans une grande poêle antiadhésive recouverte d'un spray de cuisson à feu moyen-élevé jusqu'à ce qu'elle soit chaude.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Spray De Cuisson

Huile De Cuisson

Matériel que vous utiliserez

Poêle

Ajouter le poisson; cuire 3 minutes de chaque côté ou jusqu'à ce que le poisson s'écaille facilement lorsqu'il est testé à la fourchette.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Poisson

Retirer de la poêle; garder au chaud.

Matériel que vous utiliserez

Poêle

Mélanger 1/4 cuillère à café de sel, 2 cuillères à café d'huile, la courge et les 8 ingrédients suivants (courge à l'ail) et bien mélanger. Essuyez la poêle avec du papier absorbant; recouvrez-la d'un aérosol de cuisson.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Spray De Cuisson

Ail