Bar au Bouillon d'Artichaut et de Tomate

Name: Bar au Bouillon d'Artichaut et de Tomate
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 1 Morceaux de caramel Heath Bar avec 4 g de matières grasses ou moins par portion (recommandé : bisque de tomates en morceaux d'Amy); 425 paquets de pouding instantané au fudge au chocolat JELLO tomates cuites; 79 1 lb de Mafaldi frais si possible vin blanc sec; 255 paquets de pouding instantané au fudge au chocolat JELLO emballage cœurs dartichauts congelés, décongelés et égouttés; 2 gousses dail, hachées; 79 1 lb de Mafaldi frais si possible olives noires saumurées dénoyautées telles que Kalamata, hachées; 4 2 cuillères à café de grains de poivre moulus grossièrement huile dolive extra vierge; 1 Petite oignon coupé en quartiers et émincé; 1 Oreos doublement farcis zeste dorange frais finement râpé; 1 Morceaux de caramel Heath Bar 5 bonbons gaufrettes Necco, divisés; 680 paquets de pouding instantané au fudge au chocolat JELLO filets de bar noir (1/2 pouce dépaisseur) avec peau; 1 1 cuillère à soupe d'origan séché beurre non salé, coupé en morceaux; 158 1 lb de Mafaldi frais si possible bacon fumé épais, coupé en cubes

Basse dans le bouillon d'artichaut et de tomate pourrait être juste le plat principal que vous recherchez. Cette recette fait 4 portions avec 465 calories, 33g de protéines, et 29g de matières grasses chacun. Pour 4,08 per par portion, cette recette couvre 25% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. 1 personne a essayé et aimé cette recette. C'est une bonne option si vous suivez un sans gluten, primal et pescatarien régime. Rendez-vous au magasin et ramassez du beurre, des filets de bar, du vin et quelques autres choses pour le préparer aujourd'hui. De la préparation à l'assiette, cette recette fait le tour 45 minutes. Avec une cuillerée score de 60%, ce plat est solide. Essayer Bar Poêlé dans un Bouillon de Tomate et de Fenouil, Bar Grillé avec Bouillon de Tomate Aigre, et Flétan au Bouillon d'Artichauts et de Tomates pour des recettes similaires.

Instructions

Faire cuire l'oignon dans 2 cuillères à soupe d'huile dans une casserole épaisse de 2 pintes à feu modéré, en remuant de temps en temps, jusqu'à ce qu'il soit ramolli et doré, environ 6 minutes.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Oignon

Huile De Cuisson

Matériel que vous utiliserez

Poêle à Sauce

Ajouter l'ail et cuire, en remuant, 1 minute.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Ail

Ajouter le vin et faire bouillir 1 minute.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Vin

Ajouter les cœurs d'artichauts, les tomates (y compris le jus), les olives, l'eau, 1/2 cuillère à café de sel et 1/4 cuillère à café de poivre et porter à ébullition, à découvert, en remuant de temps en temps.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Coeurs D'artichaut

Tomate

Olive

Poivrer

Jus

Eau

Sel

Pendant ce temps, séchez le poisson et saupoudrez avec les 3/4 de cuillère à café de sel et 1/4 de cuillère à café de poivre restants.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Poivrer

Poisson

Sel

Transférer la sauce dans un plat allant au four en verre ou en céramique de 13 x 9 x 2 pouces (3 pintes) et disposer le poisson (sans encombrement) sur la sauce. Parsemer le poisson de beurre et couvrir hermétiquement le plat de papier d'aluminium. Rôtir jusqu'à ce que le poisson soit simplement opaque et cuit, 12 à 14 minutes.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Beurre