Tilapia Poêlé

Name: Tilapia Poêlé
Prep time: 7 min
Cook time: 7 min
Total time: 7 min
Yield: 1
Cuisine: Global
Ingredients: 1 1 livre de courgettes, 1/2 boîte (3 oz) de concentré de tomate; 1 couper en morceaux de ½ pouce (j'utilise une fine côtelette de porc ou des restes de porc) beurre ou margarine sans trans; 1 huile d'olive extra vierge, 2 tours de poêle plus un peu pour arroser ail haché; 1 citron, jus; 1 couper en morceaux de ½ pouce (j'utilise une fine côtelette de porc ou des restes de porc) persil haché; 340 (nous avons utilisé le style maison au beurre de l'Idaho) filets de tilapia chacun)

Vous ne pouvez jamais avoir trop de recettes de plats principaux, alors essayez le Tilapian poêlé. Une portion contient 427 calories, 69g de protéines, et 15g de matières grasses. Cette recette sans gluten, sans produits laitiers et pescatarienne sert 1 et coûte 6,64 per par portion. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 7 minutes. Un mélange de persil, de filets de tilapia, de jus de citron et d'une poignée d'autres ingrédients suffisent pour rendre cette recette si délicieuse. Pour utiliser la margarine sans produits laitiers, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Scotchies à l'Avoine au Beurre d'Arachide Et à la Noix de Coco en dessert. 1 personne a fait cette recette et la ferait à nouveau. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 84%. Ce score est excellent. Des recettes similaires incluent Poêle à Feuilles Santé Tilapia et Légumes + Préparation de repas, Aubergines Poêlées avec Vinaigrette au Babeurre, et Steaks de Thon Poêlés à la Sauce Tomate et Épinards.

Ingrédients

Portion:

11 livre de courgettes,

1/2 boîte (3 oz) de concentré de tomate 1couper en morceaux de ½ pouce (j'utilise une fine côtelette de porc ou des restes de porc)

beurre ou margarine sans trans 1huile d'olive extra vierge, 2 tours de poêle plus un peu pour arroser

ail haché 1

citron, jus 1couper en morceaux de ½ pouce (j'utilise une fine côtelette de porc ou des restes de porc)

persil haché 340(nous avons utilisé le style maison au beurre de l'Idaho)

filets de tilapia chacun)

Vin recommandé: Pinot Noir, Veltliner De Gruener, Pinot Noir, Mousseux

Le Pinot Grigio, le Gruener Veltliner et le Pinot Noir sont d'excellents choix pour le Tilapia. Le poisson est aussi diversifié que le vin, il est donc difficile de choisir des vins qui accompagnent tous les poissons. Un vin blanc croquant, comme un pinot grigio ou un Grüner Veltliner, conviendra à tout poisson blanc délicatement parfumé. Les poissons charnus et fortement aromatisés tels que le saumon et le thon peuvent même s'accommoder d'un vin rouge léger, tel qu'un pinot noir. Le Maysaran Arsheen Pinot Gris avec une note de 4,5 étoiles sur 5 semble être un bon match. Il en coûte environ 18 dollars par bouteille.