Tilapia Méditerranéen

Name: Tilapia Méditerranéen
Prep time: 25 min
Cook time: 25 min
Total time: 25 min
Yield: 6
Cuisine: Global
Ingredients: 118 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement coeurs dartichaut remplis deau, hachés; 118 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement fromage feta émietté; 237 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement tomates italiennes en dés en conserve; 118 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement olives mûres tranchées; 1 kgs filets de tilapia chacun)

Le tilapien méditerranéen est un sans gluten, primal et pescatarien plat principal. Une portion contient 230 calories par jour, 37g de protéines, et 7g de matières grasses. Cette recette sert 6 personnes. Pour 3,78 per par portion, cette recette couvertures 19% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Cette recette de Taste of Home a 1 fans. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 25 minutes. Dirigez-vous vers le magasin et ramassez des olives, du fromage feta, des filets de tilapia et quelques autres choses pour le préparer aujourd'hui. Avec une cuillère score de 77%, ce plat est bon. Si vous aimez cette recette, vous aimerez peut-être aussi des recettes telles que Tilapia Méditerranéen, Tilapia Méditerranéen, et Tilapia Méditerranéen.

Instructions

Préchauffer le four à 400°.

Matériel que vous utiliserez

Mélange De Poivres Frais Moulus

Placer les filets dans un format de 15 x 10 x 1 po. plat de cuisson enduit d'aérosol de cuisson. Garnir de tomates, d'artichauts, d'olives et de fromage.

Ingrédients dont vous aurez besoin

1 Paquet (1/4 Once) De Mélange à Pouding Au Chocolat Instantané Sans Sucre

Petits Pains à Sandwich Sous-marins (environ 10 Pouces)

Boccacini à La Mozzarella Fraîche, Chacun De 1 Pouce De Diamètre

Sauce Aux Canneberges, Pour Servir

Boîte De Haricots Frits Et De Piments Verts

Matériel que vous utiliserez

2 Oranges Moyennes, Tranchées Et Coupées En Deux

Cuire au four de 15 à 20 minutes ou jusqu'à ce que le poisson s'écaille facilement à la fourchette.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Cippolini, Petit Oignon Doux Italien Plat, Pelé Et Tranché Finement

Matériel que vous utiliserez

Mélange De Poivres Frais Moulus

Equipement

Mélange De Poivres Frais Moulus

2 Oranges Moyennes, Tranchées Et Coupées En Deux

Ingrédients

Portion:

1186 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement

coeurs d'artichaut remplis d'eau, hachés 1186 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement

fromage feta émietté 2376 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement

tomates italiennes en dés en conserve 1186 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement

olives mûres tranchées 1kgs

filets de tilapia chacun)

Vin recommandé: Pinot Noir, Mousseux, Pinot Noir, Veltliner De Gruener

Le Pinot Noir, le vin mousseux et le Pinot Grigio sont mes meilleurs choix pour le Tilapia. Le poisson est aussi diversifié que le vin, il est donc difficile de choisir des vins qui accompagnent chaque poisson. Un vin blanc croquant, comme un pinot grigio ou un Grüner Veltliner, conviendra à tous les poissons blancs délicatement aromatisés. Les poissons charnus et fortement aromatisés comme le saumon et le thon peuvent même supporter un vin rouge léger, comme un pinot noir. Le Cadeau Vineyard Rocheux Pinot Noir avec une note de 4,4 étoiles sur 5 semble être un bon match. Il en coûte environ 49 dollars par bouteille.