Soupe de Lentilles et Cactus (Maman)

Soupe de Lentilles et Cactus (Maman)
Besoin d'un plat principal sans gluten et sans produits laitiers? La soupe aux lentilles et aux Cactus (celle de maman) pourrait être une recette incroyable à essayer. Cette recette sert 10 et coûte 31 cents par portion. Une portion de ce plat contient environ 14g de protéines, 1g de matières grasses, et un total de 206 calories. Il est parfait pour Automne. Cette recette est appréciée par 84 gourmets et cuisiniers. Il vous est apporté par Tousrecettes. Si vous avez de l'huile d'olive, de la tomate, du cumin moulu et quelques autres ingrédients sous la main, vous pouvez le préparer. Pour utiliser l'huile d'olive, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Parfait Banane Sautée, Granolan et Yogourt en dessert. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 99%. Ce score est génial. Des recettes similaires sont Riz Espagnol de Maman, Les Meilleurs Muffins de Courgettes de Maman, et Le Meilleur Pain de Viande De Ma Mère.

Instructions

1
Porter l'eau à ébullition dans une casserole avec 3 gousses d'ail. Incorporer les lentilles et 1 1/2 cuillère à soupe de bouillon de poulet. Laisser mijoter à feu moyen-doux jusqu'à ce que les lentilles soient presque tendres, environ 1 heure.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Bouillon De PouletBouillon De Poulet
LentillesLentilles
Huile D'olive Extra Vierge, 2 Tours De Poêle Plus Un Peu Pour ArroserHuile D'olive Extra Vierge, 2 Tours De Poêle Plus Un Peu Pour Arroser
1 Orange, Le Zeste1 Orange, Le Zeste
Barres Chocolatées Au Chocolat Au Lait, Comme Heath Ou Skor, Finement HachéesBarres Chocolatées Au Chocolat Au Lait, Comme Heath Ou Skor, Finement Hachées
1 Boîte (28 Onces) De Tomates Rôties En Dés (recommandé : Muir Glen)1 Boîte (28 Onces) De Tomates Rôties En Dés (recommandé : Muir Glen)
Matériel que vous utiliserez
2 Cuillères à Soupe De Tomates Roma épépinées Et Coupées En Dés2 Cuillères à Soupe De Tomates Roma épépinées Et Coupées En Dés
2
Chauffer l'huile d'olive extra vierge dans une poêle et cuire et remuer l'oignon et 2 gousses d'ail hachées jusqu'à ce que l'oignon devienne translucide, environ 5 minutes.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Basilic Déchiré Ou Haché (10 à 12 Feuilles)Basilic Déchiré Ou Haché (10 à 12 Feuilles)
Huile D'olive Extra Vierge, 2 Tours De Poêle Plus Un Peu Pour ArroserHuile D'olive Extra Vierge, 2 Tours De Poêle Plus Un Peu Pour Arroser
1 Orange, Le Zeste1 Orange, Le Zeste
20 Fines Tranches De Courgettes20 Fines Tranches De Courgettes
Matériel que vous utiliserez
Coupé En Frites De 1/4 De Pouce Sur 4 De Pouce, Trempées Dans De L'eau GlacéeCoupé En Frites De 1/4 De Pouce Sur 4 De Pouce, Trempées Dans De L'eau Glacée
3
Ajouter la tomate et continuer à cuire et remuer jusqu'à ce que la tomate libère son jus, environ 5 minutes de plus. Incorporer le mélange de tomates dans la soupe aux lentilles avec le cumin et 2 autres cuillères à café de bouillon de poulet, ou au goût. Porter la soupe à ébullition, incorporer les pommes de terre et les pommes de terre et cuire à feu doux jusqu'à ce que les pommes de terre soient tendres, environ 20 minutes.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Bouillon De PouletBouillon De Poulet
1 Boîte (28 Onces) De Tomates Rôties En Dés (recommandé : Muir Glen)1 Boîte (28 Onces) De Tomates Rôties En Dés (recommandé : Muir Glen)
3 Gousses D'ail, 2 Hachées Et 1 écrasée3 Gousses D'ail, 2 Hachées Et 1 écrasée
NopalesNopales
Boccacini à La Mozzarella Fraîche, Chacun De 1 Pouce De DiamètreBoccacini à La Mozzarella Fraîche, Chacun De 1 Pouce De Diamètre
¼ Cuillère à Café D'origan¼ Cuillère à Café D'origan
Tequila De Bonne Qualité (recommandé : 100 % D'agave)Tequila De Bonne Qualité (recommandé : 100 % D'agave)
DifficultéExpert
Prêt À L'Emploi1 h, 50 m.
Portions10
Score de santé86
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