Semaine du Dîner Rapide: Tacos au Tilapia

Name: Semaine du Dîner Rapide: Tacos au Tilapia
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 2
Cuisine: Mexicain
Ingredients: 6 tortillas de farine de blé entier; 59 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement coriandre fraîche hachée; 2 (hiver) huile de pépins de raisin pressée par expulseur; 710 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement laitue hachée; 2 (hiver) jus de citron vert frais et pressé; 2 (hiver) mayonnaise faible en gras; 1 1 tasse de pois, surgelés ou en conserve, tels quels. Séché, reconstitué. Frais, partiellement bouilli. sel, divisé; 3 filet filets de tilapia; 79 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement Yogourt à la grecque 0%

La recette Quickie Dinner Week: Les tacos au Tilapia pourraient satisfaire votre envie mexicaine 10 minutes. Cette recette sert 2 personnes et coûte 5,94 $ par portion. Ce plat principal a 717 calories, 61g de protéines, et 29g de matières grasses par portion. Si vous avez pressé du jus de citron vert, de la laitue, de l'huile de pépins de raisin expulseur et quelques autres ingrédients sous la main, vous pouvez le préparer. Pour utiliser le yaourt, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Yogourt Glacé Sain à la Pêche De 5 Minutes en dessert. 14 personnes ont fait cette recette et la referaient. C'est une bonne option si vous suivez un pescatarien régime. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 93%. Ce score est excellent. Des recettes similaires incluent Tacos aux Haricots Noirs Quickie, TACOS DE POISSON AU TILAPIA (TACOS DE TILAPIA), et Quiche Quickie Quickie.

Instructions

Préchauffer le four à 425.Pulvériser un spray de cuisson sur une feuille de cuisson avec des bordures et un ensemble aside.In dans un bol moyen, fouetter ensemble 2 cuillères à soupe de jus de citron vert, l'huile et 1/4 cuillère à café de sel.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Jus De Citron Vert

Sel

Huile De Cuisson

Matériel que vous utiliserez

Fouetter

Bol

Four

Déposer le tilapia sur la plaque à pâtisserie préparée et mélanger à la cuillère par-dessus.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Tilapia

Matériel que vous utiliserez

Plaque à Pâtisserie

Cuire au four pendant 10 minutes, ou jusqu'à ce que le poisson s'écaille lorsqu'il est testé à la fourchette.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Poisson

Matériel que vous utiliserez

Four

Transférer dans un bol et écailler chunks.In dans un bol séparé, fouetter ensemble le yogourt, la mayonnaise, la coriandre, 2 cuillères à café de jus de lime et 1/4 cuillère à café de sel. Réchauffer les tortillas au four pendant 1 minute.

Ingrédients dont vous aurez besoin

1 Concombre Anglais, Pelé, épépiné Et Tranché Finement

Coriandre

4 Tortillas De Farine (6 Pouces), Température Ambiante

Yogourt

Chaux

Sel

Matériel que vous utiliserez

Fouetter

Bol

Four

Placer le mélange de yogourt, la laitue, les tortillas tièdes et le poisson sur la table et permettre à chaque membre de la famille d'assembler des tacos.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Laitue

Yogourt

Equipement

Ingrédients

Portion:

tortillas de farine de blé entier 596 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement

coriandre fraîche hachée 2(hiver)

huile de pépins de raisin pressée par expulseur 7106 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement

laitue hachée 2(hiver)

jus de citron vert frais et pressé 2(hiver)

mayonnaise faible en gras 11 tasse de pois, surgelés ou en conserve, tels quels. Séché, reconstitué. Frais, partiellement bouilli.

sel, divisé 3filet

filets de tilapia 796 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement

Yogourt à la grecque 0%

Vin recommandé: Pinot Noir, Veltliner De Gruener, Pinot Noir, Mousseux

Tilapian au menu ? Essayez de l'associer au Pinot Grigio, au Gruener Veltliner et au Pinot Noir. Le poisson est aussi diversifié que le vin, il est donc difficile de choisir des vins qui accompagnent tous les poissons. Un vin blanc croquant, comme un pinot grigio ou un Grüner Veltliner, conviendra à tout poisson blanc délicatement parfumé. Les poissons charnus et fortement aromatisés tels que le saumon et le thon peuvent même s'accommoder d'un vin rouge léger, tel qu'un pinot noir. Vous pouvez essayer Chehalem 3 Vineyard Pinot Gris. Les critiques l'apprécient beaucoup avec une note de 4,4 étoiles sur 5 et un prix d'environ 26 dollars par bouteille.