Pétoncles en Croûte de Semoule de Maïs et d'Épices

Pétoncles en Croûte de Semoule de Maïs et d'Épices
La semoule de maïs et les Pétoncles en croûte d'épices nécessitent environ 45 minutes du début à la fin. Tu regardes ta silhouette ? Cette recette sans gluten et végétarienne a 61 calories, 0g de protéines, et 6g de matières grasses par portion. Cette recette sert 4 et coûte 83 cents par portion. Il vous est apporté par Mes recettes. 1 personne était contente d'avoir essayé cette recette. Un mélange de poudre d'oignon, de coriandre moulue, de pétoncles de mer et d'une poignée d'autres ingrédients suffisent pour rendre cette recette si délicieuse. Dans l'ensemble, cette recette gagne un pas si incroyable score spoonaculaire de 34%. Des recettes similaires incluent Pétoncles en Croûte de Semoule de Maïs et Chimichurri à la Menthe, Salade de feta de pastèque avec des pétoncles frits en croûte de semoule de maïs, et Pétoncles en Croûte d'épices et Câpres Croquantes.

Instructions

1
Mélanger les 6 premiers ingrédients dans un plat peu profond. Draguer les deux côtés des pétoncles dans un mélange de semoule de maïs.
Ingrédients dont vous aurez besoin
SemouleSemoule
PétonclePétoncle
2
Faire chauffer l'huile d'olive et le beurre dans une grande poêle à feu moyen-vif.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Huile D'oliveHuile D'olive
BeurreBeurre
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
3
Ajouter les pétoncles dans la poêle et cuire 3 minutes. Retourner délicatement; cuire 1 minute ou jusqu'à cuisson complète.
Ingrédients dont vous aurez besoin
PétonclePétoncle
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle

Equipement

DifficultéMedium
Prêt À L'Emploi45 m.
Portions4
Score de santé5
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