Poitrines de Poulet aux Pappardelles de Courgettes

Poitrines de Poulet aux Pappardelles de Courgettes
Vous ne pouvez jamais avoir trop de recettes de plats principaux, alors essayez les poitrines de poulet aux Pappardelles de courgettes. Tu regardes ta silhouette ? Cette recette d'homme des cavernes, sans gluten, sans produits laitiers et primale a 185 calories, 26g de protéines, et 7g de matières grasses par portion. Cette recette sert 4 personnes et coûte 1,67 $ par portion. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 30 minutes. Seules quelques personnes ont fait cette recette, et 1 dirait qu'elle a frappé l'endroit. Rendez-vous au magasin et ramassez des courgettes, accompagnement: quartiers de citron, eau et quelques autres choses pour le préparer aujourd'hui. Pour utiliser les quartiers de citron, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Baklava Roulé en dessert. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 61%. Ce score est solide. Essayer Poitrines De Poulet Aux Pappardelles De Courgettes, Pappardelle de Courgettes, et Poitrines de Poulet au Four Farcies de Courgettes et de Fromage de Chèvre pour des recettes similaires.

Instructions

1
Raser les courgettes dans le sens de la longueur (1/8 pouce d'épaisseur) avec une trancheuse et les mettre dans un grand bol. Trancher finement l'ail et réserver séparément.
Ingrédients dont vous aurez besoin
CourgetteCourgette
AilAil
Matériel que vous utiliserez
BolBol
2
Séchez le poulet, puis coupez-le en trois. Assaisonner avec 3/4 cuillère à café de sel et 1/2 cuillère à café de poivre.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Poulet EntierPoulet Entier
PoivrerPoivrer
SelSel
3
Chauffer l'huile dans une poêle épaisse de 12 po à feu moyen-élevé jusqu'à ce qu'elle brille. Faire sauter le poulet par lots, le côté peau vers le bas d'abord, jusqu'à ce qu'il soit doré et juste cuit, 8 à 14 minutes au total.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Poulet EntierPoulet Entier
Huile De CuissonHuile De Cuisson
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
4
Ajouter le poulet aux courgettes.
Ingrédients dont vous aurez besoin
CourgetteCourgette
Poulet EntierPoulet Entier
5
Ajouter l'ail dans la poêle et cuire, en remuant, jusqu'à ce qu'il soit doré pâle, environ 1 minute.
Ingrédients dont vous aurez besoin
AilAil
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
6
Ajouter de l'eau et gratter les morceaux bruns, puis arroser sur le poulet.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Poulet EntierPoulet Entier
EauEau
7
Ajouter le basilic et 1/4 cuillère à café de sel dans un bol et mélanger jusqu'à ce que les courgettes flétrissent légèrement. Assaisonner de sel et de poivre.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Sel Et PoivreSel Et Poivre
CourgetteCourgette
BasilicBasilic
SelSel
Matériel que vous utiliserez
BolBol
8
Par portion: Calories 303, Matières grasses totales 17g, Graisses Saturées 4g, Cholestérol 93mg, Sodium 685mg, Glucides 5g, Fibres 1g, Protéines 32g
9
Données Nutritionnelles
10
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Equipement

DifficultéMedium
Prêt À L'Emploi30 m.
Portions4
Score de santé19
Magazine