Plat de Petit Déjeuner Shakshuka du Moyen-Orient

Plat de Petit Déjeuner Shakshuka du Moyen-Orient
Le plat de petit-déjeuner Moyen-oriental Shakshuka pourrait n'être que le plat principal que vous recherchez. Tu regardes ta silhouette ? Cette recette sans gluten, sans produits laitiers, entière 30 et végétarienne a 249 calories, 15g de protéines, et 13g de matières grasses par portion. Cette recette sert 2 personnes et coûte 1,27 $ par portion. Un mélange de sauce au poivre, d'œufs, d'oignons et d'une poignée d'autres ingrédients suffisent pour rendre cette recette si savoureuse. Pour utiliser les œufs, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Gâteau aux Tomates au Chocolat et Ganache Mystérieuse de Rose Levy Beranbaum en dessert. De la préparation à l'assiette, cette recette fait le tour 35 minutes. Seules quelques personnes ont vraiment aimé ce plat oriental moyen. Cette recette est appréciée par 8 gourmets et cuisiniers. Il vous est apporté par Tousrecettes. Avec une cuillerée score de 61%, ce plat est solide. Essayer Lachmajou (Plat d'Agneau du Moyen-Orient), Pizza du Moyen-Orient, et Salade du Moyen-Orient pour des recettes similaires.

Instructions

1
Chauffer l'huile végétale dans une poêle à feu moyen. Incorporer l'ail et l'oignon; cuire et remuer jusqu'à ce que l'oignon ait ramolli et devienne translucide, environ 5 minutes. Incorporer les courgettes; cuire et remuer pendant 5 minutes.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Huile VégétaleHuile Végétale
CourgetteCourgette
AilAil
OignonOignon
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
2
Incorporer les tomates concassées et la sauce au piment fort. Couvrir et laisser mijoter pendant 10 minutes.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Tomates ConcasséesTomates Concassées
Sauce PiquanteSauce Piquante
3
Faire 4 puits dans le mélange de tomates et casser les œufs dans chaque puits. Ne remuez pas. Couvrir et cuire jusqu'à ce que les œufs aient la consistance désirée, environ 3 minutes pour les jaunes mous. Retirez délicatement les œufs de la poêle et servez avec la sauce tomate.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Sauce TomateSauce Tomate
TomateTomate
Jaune D'oeufJaune D'oeuf
OeufOeuf
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle

Equipement

DifficultéNormal
Prêt À L'Emploi35 m.
Portions2
Score de santé12
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