Les crevettes et le gruau créole pourraient n'être que le plat principal que vous recherchez. Une portion contient 206 calories, 26g de protéines, et 6g de matières grasses. Cette recette sert 6 personnes. Pour 3,19 per par portion, cette recette couvertures 29% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. 1 personne a été impressionnée par cette recette. C'est une bonne option si vous suivez un sans gluten, primal, fodmap friendly et pescatarien régime. Il vous est apporté par Mes recettes. Peu de gens ont vraiment aimé ce plat du Sud. De la préparation à l'assiette, cette recette fait le tour 25 minutes. Rendez-vous au magasin et procurez-vous de l'assaisonnement cajun, 2 boîtes de tomates en dés piquantes avec des poivrons jalapeño (comme del monte), de l'eau et quelques autres choses pour le préparer aujourd'hui. Pour utiliser l'eau, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Slushies Pastèque-Pêche en dessert. En tenant compte de tous les facteurs, cette recette gagne un score spoonacular de 71%, ce qui est bien. Essayer Crevettes Créoles et Gruau, Crevettes Créoles et Gruau, et Gruau de Crevettes Créoles et Patates Douces pour des recettes similaires.
Instructions
1
Cuire les grains selon le mode d'emploi sur l'emballage, en utilisant 4 tasses d'eau. Incorporer le parmesan; réserver et garder au chaud.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Sauce Tomate Hunt's®
Gruau
Eau
2
Enduire une grande casserole d'aérosol de cuisson; placer à feu moyen-vif jusqu'à ce qu'il soit chaud.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Spray De Cuisson
Matériel que vous utiliserez
Poêle à Sauce
3
Ajouter la carotte et le poivron vert; cuire 3 minutes en remuant souvent.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Poivre Vert
Carotte
4
Ajouter les tomates, 1/2 tasse d'eau et l'assaisonnement cajun. Porter à ébullition; couvrir, réduire le feu et laisser mijoter 5 minutes.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Assaisonnement Cajun
Tomate
Eau
5
Ajouter les crevettes et cuire 3 minutes ou jusqu'à ce que les crevettes deviennent roses. Verser 2/3 tasse de grains dans chacun des 6 bols de service individuels; verser environ 1/2 tasse de mélange de crevettes sur les grains.
Le Pinot Grigio, le Riesling et le Sauvignon Blanc sont d'excellents choix pour les crevettes. Ces vins blancs croquants se marient bien avec les crevettes préparées de différentes manières, qu'elles soient grillées, frites ou en sauce à l'ail. L'Esperto Pinot Grigio avec une note de 4,5 étoiles sur 5 semble être un bon match. Il en coûte environ 10 dollars par bouteille.